幸福的練習題

每日睡前寫下讓自己今天感覺幸福的三件事，

日後當你的心情無端感到沮喪與焦慮不安時，

你可以隨時翻閱自己親手寫下那些感恩的事。

那都是你生活中所累積的一滴一點微小幸福。

世上幸福和快樂都是要由內心自己去感受的，

別人口中描述的那些幸福其實與你並無關係。

一但你決定忙著去追逐別人，

你就會迷失在自己的路途中。

就算真的成功闖入了又如何？

把我們放到他人的位置也不見得真的適合自己，

明白了穿上不合腳的鞋子，

才會知道越走只會越多傷。

該做的是關注在自己內心的感受，

猶如辛勤園丁細心栽植灌溉花草，

才是幸福的方程式之一。

這並不是安慰自己或是刻意乎略自己的感受，

反而是你已經知道自己追求要的幸福是什麼。

生活中所發生的事情，有時會引起我們的負面觀感，

這些感覺其實很容易就把我們的注意力給吸引過去，

然後在心裡留下淡淡的印記。讓我們無法即時察覺。

直到這些負面的能量，經過時間的推移後越來越多，

多到不知不覺已經形塑成你看世界的觀點，

多到你無法再用全新美好的視角去看待它。

多到你所有的決定都圍繞在這負面觀點上…

人身難得，人生美好，

珍貴的生命能量不該耗費在這些事情上面。

嫉妒、不安、焦慮、貪愛…

太強烈的情緒有時像突如其來的狂風驟雨。

我們可以做的就是為內心打造堅強的堡壘。

時刻去觀照它，不被壞情緒攻城掠地。

用心專注親手寫下讓你感恩的事情，

是要把焦點放在幸福美好的事物上，

審視自身已所能擁有的福氣與福報。

沒有人一開始就很厲害可以做到完美，

但我們可以學會慢慢練習，學會進步。

人生不就是一路上在學習如何圓滿嗎？

壞情緒來的時候，撐起傘就好，

保護自己的心不要被淋溼。

雨後便能看見美麗的彩虹。