學習 左手刷牙

重新連結

刷牙，每天早上起床後都要做的事情，這還要學習嗎？

不用學! 如果你是右撇子且用右手刷。

我就是個用右手刷牙的人，從小到大訓練的右手，可以很順暢地拿起牙刷，上下左右刷牙，而且可以快速地刷!

左手呢？如果換成左手刷，會是怎麼樣呢？

從上個月起，我就開始先用左手刷，開始從來都不事件容易的事，回想起來，第一天，那個左手彷彿不是我的，從拿起牙刷並試圖抹上牙膏的那一刻起，就覺得一整個不自在!

拿起抹上牙膏的牙刷，拿往嘴邊，開始刷，從那一刻起，我體驗到所謂的重新建立神經迴路的再學習過程。右手可以一秒刷上、刷下2~3次，但剛開始的左手只能2~3秒刷一次。

第一個禮拜，還是在重新認識左手，刷牙的手速與準確度慘的可憐!

第二個禮拜，左手可以慢慢刷過整個牙齒，刷速有提升，1秒刷個一次上下。

第三個禮拜，有刻意練習不同的刷法，左右刷加上上下刷，刷外側改強調刷內側，在這個階段，要主動調動意識，去刻意訓練刷特定的牙齒。

第四個禮拜，左手回歸~ 現在已經可以很順暢地用左手刷牙。但與右手的刷速還是有差距。

學習就是打破舒適+刻意練習+建立剛需

練習左手刷牙的過程中，首先體驗到的是不舒適感，尤其是剛開始，左手用力的方式與力道無法精準掌控，不小心會讓牙刷刷過頭或過猛，撞到牙齦，很痛!

如果無法挺過第一周，這輩子大概只能用右手刷牙。我其實也不是真的想要以後都要用左手刷牙，只是想透過這種方式重新學習一件事，體驗那學習的過程，感受那重新學習一件事時的不舒服感覺!

從中也體認到，學習任何的事情都一樣，剛開始都是跌跌撞撞，在初始的階段要不怕蠢、不怕拙、不怕犯錯，找個可以重複練習的小套路。剛開始，我只先刷左側，剩下的給右手；左側習慣後，再換刷右側。就是這樣循序漸進，然後把左右側都練習慣，最後，在內側，然後試著上下轉動牙刷而不是像拉鋸子的方式刷牙，一步一步來，熟悉一個項目後，就往還不熟悉的地方刻意練習。

學習新事物，另一個要素就是要有剛需，所謂的剛性需求，講白話就是沒有它不行!

要讓一個新技能可以學習到能用甚至好用，剛需是必須的!

左手刷牙這項技能，它~~沒有剛需，因為我還能用右手刷，所以儘管已經可以用左手順暢刷牙，但要若要像右手一樣，就需要強迫自己只能用左手，創造假性剛需! 假以時日，我相信我也可以用左手很順暢的刷牙!

總結一下，學習左手刷牙的過程中，我重新認識的左手並體驗神經重新連結的過程。剛開始學習總是困難，初始的階段要不怕蠢、不怕犯錯，找個可以重複練習的小套路，一步一步來，熟悉一個項目後，就往還不熟悉的地方刻意練習。最好是搭配剛需，就算沒有剛需，也想像一下、假裝一下，弄出剛需來!