秀身要訣（下）

「教練～ 我要秀身！我要大胸幼腰！」這是關係女性乳房發育，重點是雌激素分泌，由於乳房下面是胸大肌，後天要建設可以透過增大胸大肌來「墊起」乳房，同時可以加深乳溝！

「大隻佬，健美小姐呀上鏡好瘦好有線條，我都想呀！」 撇除化妝和衣著因素外，超模和健美小姐上台和出鏡前大多不吃不喝，健美小姐和先生比賽前更會將身體水分盡量抽乾（焗桑拿）和進行適量阻力運動讓肌肉充血，好讓肌肉與線條進入「最佳展示狀態」，這個狀態不能長時間維持，鏡頭後和比賽後都不會如此激烈。

「其實我只要瘦可以啦，不用肌肉啦！」肌肉有助維持體溫，假若肌肉量減少，體溫每下降一度，基礎代謝率會就下降12%。基礎代謝率下降，就算每天攝取和消耗的熱量不變，都會變胖，脂肪的體積外型約三倍大於肌肉！

「只做運動不戒口可以？」 運動一般佔每天能量消耗的15%到30%，而基礎代謝的能量消耗有60%到70%。 然而太多的運動增加受傷風險同時容易把肌肉消耗掉，跟秀身的原則有衝突。

「我食無定時~」身體喜歡「預測」，若吃飯時間不規律，身體不知何時能吃下一餐，會自動進入「求生模式」，將會分泌較多抓緊脂肪的壓力荷爾蒙。解決辦法當然是盡量調節規律吃飯時間，或最少準備一些健康零食（例如果仁）或能量棒（energy bar），不要讓身體長期處於飢餓狀態。

「我整天都想打開個雪櫃尋找食物！」在雪櫃上張貼自己最肥胖時候的照片吧。

時間是昨天越來越多，明天越來越少，行動吧！There is no better time than now to start living healthy. 人衹會後悔於想做而沒有做的事情。不論選擇在什麼時候結束，結束後不會悔恨，無論什麼時候開始，開始了不輕易放棄。所謂要訣，說穿了只是正面積極的心態。秀身是終生伴侶，一旦結合便天荒地老。