練習一個人生活
在從眾的社會裡，好像一個人獨來獨往就代表著孤獨，代表著邊緣。
但很多時候我喜歡一個人，有些時候喜歡一群人，有時候也享受在一群人與一個人的模糊地帶，感受那種好像融入卻隨時可以抽身退出的距離。
這樣的我，孤獨嗎？
過去有一陣子，在網路流傳著這個孤獨量表 ↓
很多人都自己對號入座了，但一個人能做到許多事就代表著孤獨嗎？
我想不是的，孤獨的重點應該不是"一個人"，而是"只能一個人"
以我為例，我很喜歡一個人吃飯、一個人逛市集，一個人獨來獨往很自由，就連一個人獨旅也是很特別的體驗。不需要隨時配合他人，照顧他人的感受，只需要專注在自己，喜歡或不喜歡，從來不用看別人臉色。但我是自己選擇一個人的，我也可以一群人吃飯、一群人彼此嘻笑著逛街，一大群人一起享受旅行的輕鬆，這些都是沒問題的，只要我想，都能找到和我合拍的朋友，因此我不感覺到孤獨。
而當我陷入憂鬱潮時，我害怕與人的社交，我的能量不足以支撐我與他人對話，那時候的我"被迫"一個人，那時的我真實感覺到被世界拋棄的孤獨。
孤獨是一種感覺，與人群的距離無關，即使是在一群人之中仍然可能會感受孤獨，也有可能在一個人獨處時是最遠離孤獨的。孤獨，是感覺被世界拋棄，感覺再也沒有自己的容身之處。
有人一起吃飯就不孤單
前陣子我做了一份問卷調查，目的原是要調查大學生對於三餐選擇的困擾，其中有個問題是問「美食知己」，讓我意外發現大學生們對人與人的社交有著極大的渴望。
從回應中可以發現，大多數的人都是喜歡跟別人一起吃飯。雖然可以一個人，但更享受在群體的圍繞中，我想這可能就是許多大學生常會在一個人獨處時感覺到孤獨的表現。
許多人認為，一個人吃飯很可憐，像是在說自己沒有伴侶、沒有朋友，一個人吃飯就當作是邊緣的證明。
因此即使一起吃飯時可能都滑著各自的手機，甚至連吃了什麼都沒注意。可是身旁一定要有人，這樣就可以即時的分享自己看到的影片、滑到的貼文，最重要的是才不會顯得自己很孤單、邊緣。吃飯已經不是重點，而是證明自己還活在這個世界，還有被其他人在乎著。
有人一起吃飯就不孤單，是這樣嗎？
會不會有時在聚會之後，一個人面對冷清的房間，還是會感到寂寞呢？
孤獨的你，可以找回與世界的連結
面對生活，或許都有一些時候，必須要感受到孤獨的氣息，感受只有一個人呼吸的空間。那時，我會怎麼樣享受獨處的平靜？
與自己對話
「因為外面的世界沒有別人」，人生的大部分時間都是與自己的相處，我想寫作就是一個與自己對話的媒介。仔細的觀察著自己的情緒變化，觀察著自己的在意與需求，在一個人的時候，能夠好好地看著自己。我想，能做的這個，獨處就變得很自在了。興趣之所在
所謂興趣，就是能夠讓自己擁有熱情的時刻，就是將焦點放回到自己的時候。在獨處的時候就是找尋自己興趣的時候，有什麼是就算只有自己一個人也能夠享受甘之如飴？
專注投入一項事物，時間不知不覺的流逝，有沒有人在身邊也變得無所謂。朋友，交之以心
雖然談的是獨處，但有朋友是支持自己能夠享受一個人的關鍵。在一個人時能夠堅定的相信，「有一個人在我需要時能夠與我相伴」，那麼獨處的時刻就會更享受其中。
然而，人是群體動物，生存的本能讓我們尋找夥伴。活在世界上，必然要與人社交，該如何平衡與人的相處而不感到孤獨，我嘗試這麼做。
真誠待人
真誠這件事，已經是陳腔濫調。但唯有真心的付出，才能獲得真心的回報。而要收穫知心的朋友更是如此，要讓另一個人能夠了解我，那我就必然要拿出我的真實與之相處、互動。我相信孤獨會在與人連結、接上線的那刻隨之消散。
了解自己與對方
關係是兩個人彼此的互動，了解雙方的需求是必然的。不過，在真實的互動裡，要做的了解彼此並且理解、尊重卻不容易，許多時候會因為太在意對方，而委屈了自己。
「核對」是溝通的重點。同一件事，或許代表不同事。因為彼此的經歷不同，擁有的感受也不同，不能單靠自己的想像去斷定另一個人。傾聽與分享
許多的互動都建立在聽與說上，而聽與說其實同樣重要。專注的聽、高品質的回應、適時的自我揭露，能夠促進兩個人的關係。前提是聽與說的角色有流動，有時我聽你分享喜悅，有時換你聽我靠北。交心朋友就是這樣走進彼此心裡的。
再過幾天就是聖誕節了，或許社交媒體上充斥著其他人與朋友的聚會讓你我感到有些孤單、寂寞。在年末的這段熱鬧時節，卻也是我們練習一個人生活、找尋平靜的時機。
從寫下自己的對話開始，「寫」對馬特市的住民來說應該不難，給感覺孤獨的自己寫一封信吧！
寫下對自己的觀察，看見自己的進步，也肯定自己的感受，練習與自己相處。
新年將至，無論是否有人約，都讓我們開始練習一個人生活，因為只有把一個人的生活過得舒服、坦然，在人與人之間的交流才能不再經歷孤獨。
私心點播一首鄧紫棋的<孤獨>
“唯一的安撫 是知道世界之大這一刻和你一樣 感到孤獨的無數”
喜歡我的文章嗎？非常感謝你的支持與鼓勵。我會持續創作直到思緒消散的一天，願我的文字也能做為你生活的陪伴。
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