閱讀筆記｜《清醒做夢指南》夢中保持清醒，讓你潛能大爆發！

一早重讀兩年前看的《清醒做夢指南：全面啟動你的夢境之旅》讀書筆記，還是覺得很神奇，但已不若當時乍看覺得很唬～

當時小試幾天，就因太常陪著小孩愉快睡著而默默中斷，最近恢復夜裡保有自己的時間（雖然偶因出貨量大還是會睡倒），打算重新在睡前練習，分享給你們一起參考！

「在試圖做清醒夢之前，每晚至少要記得一個夢，這一點很重要。」

閱讀本書的過程在與親友分享時，幾乎都被認定是在唬爛，尤其有些篇章對夢境中能做之事的描述著實天馬行空，甚至表示可以「孵夢」來協助解決生活難題……我倒是覺得很有趣且蠻願意相信的！

人們或多或少都有做夢、甚至在夢中明白自己正在做夢的經驗，書名「清醒做夢」加上煞有介事的「指南」二字，令人不禁好奇，究竟是否真的可以每次「憑著意念」就做到清醒夢？更想瞭解，這些夢境能帶給人們什麼？

本書在前言就告知欲教人連上夢境、做清醒夢以及清醒之後該做什麼，也不能像一般旅遊指南隨心所欲地跳躍翻尋想去的目的地，必須循序漸進地讀到最後。

作者指引，可以不斷自我喊話，以堅定的意念要自己在夢裡醒來，觀想夢境、寫下它並感受它，日復一日重複無數次之後，就能先從記住自己的夢，進階到能在夢中清醒。

而關於夢之狀態許多描述與轟動一時的電影《#全面啟動》（Inception）相互呼應，例如在夢裡可以瞬間創造自己期待的世界、情境、看見想看的人，連細節都能栩栩如生；夢境住民（路人）則有不同程度的自我意識，能給予指引、建言等等，讓人心生嚮往。

在夢中清醒的方法中很重要的一環，是需要在日常生活中就不斷檢查「現實面」，必須不斷自問：「我在做夢嗎？」

在《全面啟動》中，李奧納多靠著陀螺區分夢境與現實，作者同樣教導可以運用圖騰（隨身攜帶的私人小物）來確認，養成習慣一天要檢查五到十次，「判斷自己是否在做夢，並漸漸移轉到夢中」－－實在不可思議！

「要想維持自我意識，必須養成在夢中定錨（anchoring）的習慣。」

若能學會清醒夢，最具效用的大概是〈拔除惡夢的威脅〉，該篇章教導能運用清醒讓我們在夢中找到力量（可能是援兵、或己身的超能力）來面對惡夢，只要願意迎戰，威脅的力量就會縮小，而我們也將能與之討論問題、在潛意識療癒缺乏安全感的自己，回到現實中將更完整且富有能量。

＊Ｋｅｙ　Ｐｏｉｎｔ：
　　1.    如何重新連上你的夢境。
　　2.    如何做清醒夢。
　　3.    一旦在夢中清醒，你該做些什麼。

《清醒做夢指南》是本特別的書，教導做夢的過程亦有許多與正念相關的練習，能讓人靠著努力嘗試陪伴自己探索自我、也更瞭解自我，作者相信，能在夢中創造出的美好，將也能在現實中實現－－

「我們在夢中可以達到最棒的表現，可以找到答案、克服限制和恐懼、開發新的可能性、解放創造力，找到療癒、愛、完整和圓滿。」

#清醒夢

#自我療癒

#大塊文化