憂鬱症導致強烈的罪惡感，陪伴者可以怎麼與對方互動-陪伴憂鬱症親友紀實Ep5
引言：很想記錄一下陪伴憂鬱症友人的過程，並不是因為我是專業人士，可以給出最好的建議，但陪伴的過程已成為我近一年來每天的日常。
在這過程當中，我每天都在學習，每天都在更認識這個疾病，有時會有壓力、有時也會疲憊，但有時也會得到希望或成就感，對我來說有一個不變的相信是，友人會在未來康復，不論是多遠的以後，但我也不是沒做好可能會在某天失去對方的準備，所以我更珍惜當下、珍惜眼前。
這些日常促使我記錄下每一個我從中學習和調整的部分，對那些正在陪伴憂鬱症親友的人，希望能夠成為支撐著彼此前進的力量。
小提醒：此文章立場僅為個人相關照顧經驗分享，由於憂鬱症陪伴者所遇到的問題皆不盡相同，如有相關問題，仍建議你尋求專業人士的意見。
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憂鬱症導致強烈的罪惡感，陪伴者可以怎麼與對方互動
憂鬱症有一個典型的症狀就是自我價值感降低，所以他們也會對過去懊悔的事情，感受到強烈的罪惡感，並不停反芻。
這樣的狀況，也許從對方罹病之後都一直存在，但他不一定會很明確地表達自己有這方面的想法，就算有，也可能只是隱隱約約地表達而已。
因為我與對方都有信仰，所以最近他向我提問，怎麼知道 神已經原諒自己的罪了？以及如果有很強烈的內疚感，該怎麼放過自己？我才明白他被這想法深深困擾著。
那時我先以自身經驗回答說，如果內心還會在意的話，每當自己想起來時，就再次跟 神悔改，直到自己不再在意為止。不過向 神承認自己的錯誤，並下定決心要調整自己與改變，這個和不斷責備自己、鞭打自己沒做好是不同的。
悔改就像把累積的垃圾打包起來丟掉，沒有人在垃圾打包之後，某天又把垃圾袋再次打開，所以把「注意力」放在未來該如何造就自己，而不是把「注意力」放在過去無法改變的部分。
另外我也提到兩個我很喜歡的經文跟他分享。
所以我告訴你，她許多的罪都赦免了，因為她的愛多；但那赦免少的，他的愛就少。路加福音 7:47
惡人當離棄自己的道路； 不義的人當除掉自己的意念。 歸向耶和華，耶和華就必憐恤他； 當歸向我們的神，因為神必廣行赦免。 耶和華說：我的意念非同你們的意念； 我的道路非同你們的道路。 天怎樣高過地， 照樣，我的道路高過你們的道路； 我的意念高過你們的意念。以賽亞書 55:7-9
這兩句經文對我的意義有下。
1.人對 神的愛，具有能彌補自身不足的意義。
2.我們的想法總是跟 神的想法不太一樣，就算不清楚 神的想法，至少不要用自己的想法去思考 神的部分。
---以上分享是針對他那時的提問，做一個完整的回答---
然而我給建議是有其他的意義在的，並不是期待對方一定能在這方面立刻想開，有時這些建議，雖然並不能馬上消除他心情上的內疚感與痛苦，但仍可以達到以下目的。
1.避免他往更極端的方向思考
2.表達對他所在意的事情的重視與關心(同時也象徵著對他的重視)。
3.消除他的不安
後來我也對他的提問做了其他補充，我提到：「因著憂鬱症而感到罪惡感，是一種疾病的典型症狀，出現這樣的感覺，事實上跟自己有沒有被原諒是脫鉤的兩件事情，就像感冒可能會有發燒的症狀一樣，這個內疚感也是一種症狀，並不代表那感覺是正確的預感。」
這樣的說明可以讓對方知道，這是一種症狀，其實與主要事實是有很大的差異，讓對方認知到這個部分，我認為也是有幫助的。
再多說一個部分，試著不要一昧去計算條件
最後來說一個我自身的故事，也是我會跟對方分享的內容。
其實我過去也是因著自己的想法和感覺會誤導自己，而感到辛苦，所以後來用「無條件」這個單字來將自己的想法交託給 神。
我想起以前我很自卑時，我真的很常詢問 神，我有什麼值得祢愛的地方呢？因為我再怎麼想，也真的想不到啊！
我朋友知道我有這個煩惱之後，就笑嘻嘻地對我說：你有膝蓋吧！所以這時不要用腦去想，你只要問你的膝蓋就能知道答案了，因為有句俗話叫作「用膝蓋想也知道」。
雖然是句玩笑話，但度過信仰生活久了，真的會感受到，比起擁有什麼外在條件、原因與理由，所以我才值得，其實還有比那更大的部分，就是「無條件」這個單字。
後來，正是因為知道 神是那樣「無條件」地愛我，所以我也努力讓自己「無條件」地去相信，祂總是這樣看待我的。
每當懷疑時，用膝蓋去想這個部分，也不失是一個好方法呢！不過以上重點其實不是結實的膝蓋啦！而是在述說「無條件」這個單字，對我的意義真的非凡。
對任何人都一樣，有條件的愛會有其界線，但因為仍有無條件的愛存在，所以成為了希望。光點有感，2021-01-13
最後來回應一下@慵懶的貓的寫文造句：
曾經我也想過一了百了，是因為我找不到自己能被愛的理由，可是，當我終於找尋到，這個世界上仍有「無條件」的愛實際存在著，那麼即使沒有理由也無所謂了。
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原文連結好想說謝謝