否定句影響了我們的習慣

自我否定句包括了「我沒那麼好、我不行、我不會、我不敢、我就是爛、我就是廢」而且隨著年代不同，會發明各種打擊自己內心的詞彙。

長期影響

我過往所遇到的人們，包括年輕的自己，也常常把這些話掛在嘴邊，不知不覺中，每每想開始一項計畫時，老是沒動力，總覺得「哎呀我可能真的做不到，算了算了，做了也是白忙一場」跟朋友聊天時，偶爾會聊到運動、減重、閱讀、晨起等等改善自我生活的習慣，就會開始覺得自己老了，會腰痠背痛，眼睛突然不好了，這些事交給你們吧，事後想想這些想法實在不OK，壞的想法也會跟慢性病一樣，慢慢的侵蝕你的內心，讓你覺得自己什麼都做不了，自己就真的那麼沒用了嗎？

自己也是自己的朋友，哭完眼淚擦乾，明天又是一條活龍。

目標是人類生活的動力，當我們妥協了糟糕的生活與自己，目標變得模糊了，「我這樣就好」實際上卻很羨慕別人擁有的好習慣，痛恨自己為何做不到，便開始責備自己，但如果你的內心是你的好朋友，你的朋友失落的時候，難道你會跟他說「對啊你就是沒用啊」「沒看過你這麼爛的人」這樣嗎？除非開玩笑不然不會吧？你會想安慰他，就算再怎麼不會安慰人的狀況，也會跟他說「阿沒事啦幹嘛這樣亂想？你做的很好啊！」

所以請善待自己跟善待朋友一樣，朋友聽完你的鼓勵，哭一哭，動力跟目標總會出現的。

難道我不能謙虛嗎？

邊笑邊說著「啊沒有啦～我沒那麼好啦」通常這類的話大多都是幹話，跟你老闆說他沒賺錢卻換一輛跑車一樣，跟朋友之間瞎聊倒是沒差。

但如果想謙虛，可以指出自己真正不太足夠的地方，哪裡可以再加強，別人稱讚自己好的部分，我們應該開心的接受

自我檢視

我們在跟人聊天的時候，試著刻意檢視自己在什麼話題中會想說出否定自己的句子，然後記錄下來，看看這件事是否值得改善，例如「我根本沒辦法早起，因為我都滑手機滑到半夜，隔天沒喝一下咖啡根本不想工作」這等於壞習慣的養成。

也許改善後能變成「哇靠我終於戒掉了社群成癮，十點我就想睡了，隔天早起我還可以去散步一下」便可以成為好習慣的養成。

以上面的例子來說，或許你的朋友會笑你的好習慣是老人的行為，但這只是對方做不到的另一種表現，不過也不用特別反駁，你的好習慣是有擴散能力的（壞習慣也是）

可是當我們聽到別人說出了他的好習慣，別去打擊別人或是嘲笑別人來提升自我感覺良好，這樣會顯得自己很弱。

我是金大叔

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