每個人的百寶袋

這幾年因為工作關係，理解了「情緒容納之窗」這個概念，我蠻喜歡這種說法的，情緒崩潰不一定就是精神疾患啊，但是情緒常常會忽高忽低，超過了情緒之窗的範圍，戰、逃、僵的原始反應就出現了，這時候除了覺察自己已經破窗了，更重要是怎麼回到窗內～

百寶袋對我而言就有這樣的效果，通常心理師會這樣建議，裡面可以放小瓶的精油（熟悉的味道讓人心情可以穩定），可以鼓勵自己的一張字條、喜歡的照片、小書、歌曲曲目⋯或是各種可以安撫自己情緒的小玩意，重要的要有一張緊急卡，上面寫著如果我還是無法控我自己了，我首先要打給誰，至少三到五順位這樣～

如果自己可以慢慢緩和下來，那就不用勞煩緊急卡上面的人，我是覺得這方法蠻不錯的～

最近我的百寶箱已經默默成為畫具箱了⋯那天@一隻會彈琴的貓 聊到纏繞畫，在網路上亂滑，有看到一個纏繞畫老師的100天挑戰，每週二四直播，畫一張大約就是10分鐘左右，感覺真的很有意思耶，帶領的那位老師也很會安慰人心，在畫畫過程中傳遞了不少舒壓可以放鬆到言談，以及不需拘泥與完美的價值觀，真是開啟了新的眼界～

畫畫跟慢跑一樣，都是與自己在一起的時刻，以前我喜歡跑著跑著與自己對話，不能跑了，還有塗塗抹抹的粉彩可以讓我放鬆😌～

創作可以很簡單～真好！

百寶袋可以隨時安撫自己，更好！！