孕婦可以飲豆漿嗎？

飲豆漿對身體好嗎？

豆漿含有豐富的高蛋白質，對女性來講能夠養顏，對皮膚特別好，但對於孕婦來講豆漿可以飲嗎？究竟有什麼好處？

大豆富含優質蛋白質(含量高達40%)，是植物中唯一類似於動物蛋白質的完全蛋白質，並且大豆蛋白不含膽固醇，可降低人體血清中的膽固醇，這一點又優於動物蛋白。大豆蛋白中人體必需的八種氨基酸配比均衡，非常適合人體的需要。

人體對大豆蛋白的吸收多少？是與食用方式有關，製成豆漿蛋白消化率是最好，可高達95%左右。因此，每天喝一杯豆漿，不失為攝取優質蛋白的一個有效方法。

充足的蛋白質可以保證胎兒神經細胞的健康發育。但是，孕婦要注意喝豆漿也要適量，不能過多(不要超過500ML)

1：可以促進胎兒腦部發育

豆漿中的蛋白質被母體吸收之後，通過胎盤輸送給胎兒，胎兒大腦發育所需要的蛋白質含量得到及時補充。蛋白質是腦細胞的主要成分之一，佔腦比重的30%-35%，在促進語言中樞發展方面起著極其重要的作用。

2：可以預防貧血

豆漿含有豐富的蛋白質、維生素和等微量元素，還有豆漿中的鐵質被充分吸收之後，可以有效預防和緩解貧血症狀。

3：可以預防高血壓

豆漿富含各種抗鹽鈉物質（如鉀鎂），孕媽經常喝豆漿，可以有效控制母體的鈉含量，預防和治療妊娠高血壓。

4：可以降低膽固醇

豆漿中含有豐富的大豆蛋白，這種植物蛋白質不含膽固醇，另外，豆漿中還含有豐富的鈣鎂元素，可以加強心血管功能。所以，孕媽多喝豆漿能有效降低膽固醇的含量，有效預防心血管疾病。

*外賣的豆漿切記要煮熟

出面買到的豆漿，上面有泡泡，這些泡泡是由有機物受熱膨脹浮起來，不知道能否說明泡泡是不是煮熟。要注意未熟的豆漿容易引起中毒，所以孕媽應該把豆漿煮熟之後再喝。

*忌喝過量：喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。建議每日不超過500份量

*吃點東西再飲豆漿

空肚飲豆漿，豆漿中的蛋白質容易被轉化成熱量，無法被母體充分吸收。喝豆漿時，最好跟麵包、米粉丶饅頭等澱粉含量豐富的食物同食，這樣可以更好促進營養吸收。https://wowmama.com.hk