網路♥上癮與理智使用的距離（激勵篇）

一直以來，我是手機的山頂洞人；電腦的網路重度依賴者。

本篇不會帶著大家重溫黑暗深淵般的黑歷史，請輕鬆服用。
主要介紹回顧這幾年來，對電腦定位的超大轉變，統整出也許有激勵效果的轉變招數。也算是中途自我肯定文了哈哈！

當被制約的時候，是上癮。非做不可，做了更空虛。
當能好好使用利用的時候，是理智。變成使我們進步的很好助伴。

以下可以隨時重複亂數同時的進行，只要覺得能對自己有正向幫助。

如果不覺得這是問題，那就不會想改變。

我改變的契機，是生病。

現在的我很感謝當時的生病，當時自覺自己簡直是黑暗最底層的身心俱疲，突然萌發出來「不能再這樣下去！我想開電腦，至少讓我能追劇追連載打電動啊！」的強烈意志。但身體精神強迫我只能躺著修養，除了睡覺，滿腦子就想著健康正向的自己，別說玩電腦，連東想西想的多餘精力都沒啦！

人生的低潮也是改變的最好契機沒錯，但是都要等到撞南牆才想到要回頭，這付出也太大了。日常好好的想想自己有沒有看到了就不玩不吃會受不了的癮頭，好好的正視這個問題吧！

想改變，先從幻想開始。

每天一次一分鐘也好，幻想一下吧！

可分成兩種面向：
1. 繼續不改變
比如我繼續電腦網路上癮症十年後會變成怎樣？外表像阿宅、身材像阿宅、內心像阿宅、房間也像阿宅倉庫？？？這時候捫心自問一下，這是我想要的未來嗎？我能非常愉快的享受它嗎？當然如果很享受，要不要繼續閱讀都沒差了耶......

2. 改變
如果脫離電腦網路的制約，十年後會是怎樣？成功把倉庫房間變成極簡清爽的氣質房間、陽台從亂亂的變成一看就心情好的小綠地、現在只是有興趣階段的技能可能研究練習的很上手、比起躲在自己的世界同溫層裡更有抗壓性的面對世界...等等，能越真實的想像出自己期待的生活樣貌越好。

培養一些能利用網路找到好資料的現實興趣。

重點：一定要在現實才能操作的興趣。

這種類型的很多，比如料理、運動健身、保養化妝、園藝種植、DIY、縫紉、練字、手工皂、現實上繪畫、木工、編織、修理家電、修整居家舊物、斷捨離、精油、中醫、能量磁場相關、身心靈、宗教、飲食習慣實驗......等等等還能細分項目的非常多。網路資料之豐富，很多還能延伸到實體書的閱讀吸收。

利用還能維持上網的習慣，但瓜分掉感覺空虛沈淪戒不掉的網路使用習慣。找資料、抄筆記，意外的花掉比想像中更多的時間，剩下一點點的光陰拿來娛樂放鬆，就像是剛打完自己最喜歡的球類運動後的第一口飲料，異常舒適啊！用腦也比想像中的更消耗能量，身體精神都覺得想睡覺，也是治好夜貓子的最大良方。

以實際玩耍現實興趣，替代開電腦習慣。

一開始先開電腦再找機會慢慢玩耍興趣也行，久了兩方比重會自然產生變化。特別規定通常最後都是特別不想遵守，所以乾脆都不想任何強迫自己的勉強規定了！

「不然去陽台關心一下我家小綠綠們，今天幫忙修整一盆好了！」「打一些更健康環保的手工皂來替換掉用習慣的各種洗劑吧！還能順便玩一下喜歡的實驗～」「差不多來玩個新口味的精油調油吧！這次想要XX效果OO風味的，來找找YY書裡的相關資料吧！」「幫爹娘按摩兩下，還能藉機推廣一下很有用的健康資訊啊！說不定他們就答應當實驗品調體質啊！」「拉拉筋下樓裝開水順便爬樓梯，還能順便瘦大腿！」等等利用各種奇妙心裡的自言自語，一點點的反滲透。

執行到現在，如果整天在家，可以一直到下午1.2點後才想說開個電腦扒點文字整理點照片之類的。能和家人更多互相的溝通交流。

享受不方便。

在方格子直接有個專題是「人生，活的不要太方便」。

享受不方便，反而更能欣賞珍惜方便！發現活著連呼吸都不是理所當然，食衣住行育樂、空氣水陽光、與人之間的互動、大自然......包含各種興趣的材料，比如手工皂用的油和鹼、上網就能輕鬆訂購的精油等，都不是一人能達成的事情！

感謝、珍惜、享受。不是口號，而是自然流露出來的情緒。

至此，徹底知道網路已經不再是制約，而是最棒的小幫手了！

通常想要改變某個習慣有兩種方向：

• 一是利用遵守自己定下的規則來戒斷
  以熬夜來說，規定自己十點準備關電腦，十一點上床躺好之類的。
• 一是利用自己對這件事概念上的轉變
  一樣以熬夜來說，徹底認知熬夜的後果（膚況差傷健康等），並且全盤接受，自己絕對不是能僥倖躲過的例外，自然會少做或乾脆不做。
• 兩方可以互相支持，也許有人偏更多適合前法、有人偏更多適合後法。沒有什麼對錯好壞，只有適合不適合！能夠找到適合自己的方法，就是最佳方法！肯定能給予非常大的助益的好方法！