靈活思考 從煩惱中解脫

書名：《解決所有煩惱的9種靈活思考》

作者：和田秀樹

譯者：游韻馨

出版社：三采

出版日期：2019年6月

有精神科專家指出，抑鬱症患者大多是完美主義者，輕度的完美主義只屬性格表現，過分吹毛求疵和高要求則屬病態。本書作者亦是一位精神科醫生，長年的臨床經驗讓他體會到，愈來愈多人因受完美主義、非黑即白的思維模式影響，導致身心俱疲，甚或引發情緒病、抑鬱症。書中介紹了九種靈活思考模式，提醒讀者要轉換想法、彈性思考，才能從煩惱中解脫，讓心理更健康。

這九種靈活思考模式分別是：人生可以改變、真相有各種可能、做了才知道結果、別人是別人我是我、最後做出成果就好、合格主義、答案隨時在變、凡事要仔細驗證、現在的我怎麼想。坦白說，以上各種思考模式都只是老生常談，並非作者的獨特見解，但閱讀本書卻可讓讀者重溫這些簡單道理。尤其是在疫情下，面對許多突如其來的狀況，更需要保持彈性思考，才能跳脫困境。

誠如書中所說，今時今日有許多人在不知不覺間陷入單一思維習慣，對事情的看法總是非黑即白。作者指造成此結果的原因之一就是看太多新聞。綜觀時下，不論大眾傳媒或網絡媒體，都習慣在報道時給觀眾簡單易懂的單一答案，他們只在乎有關事件是否具有新聞爆點，不太關心事實的根源。現今接收新聞資訊的渠道太多，如果作為觀眾的我們對於這些片面的觀點照單全收，就很容易產生價值觀的混亂與判斷上的矛盾。對於外在的訊息，若我們能培養個人的判斷力，告訴自己真相可能不只一個。當事情的發展不如預期時，心態上反而有緩衝的空間，不會因背離自己的既有認知而大受打擊。

活在大數據時代，消費者作出購買決策時，通常都會參考網上評論或評分。，比如選餐廳時，會先搜尋網上食評；買書前，會查閱網上書評。網上不時可看到有些讀者對書籍作出負面評論，諸如批評某本書沒有任何新觀點、書的主張完全錯誤等。作者反問，這些讀者究竟想從閱讀中獲得甚麼？一本書裡如有兩到三頁內容能對自己有幫助，便是值得購買的書籍。花一點錢就能得到對人生有意義的知識，這實在很划算。更重要的是，讀書的另一好處是讓自己接觸到不同視野，即使我們未必完全認同作者的觀點，但仍可從中知道世上還存有另一種見解，打開思考的廣度。

隨着時代轉變，有很多觀點過去是正確的，現在卻有不同的答案，例如植物牛油曾經是健康食品，如今眾所周知它含有反式脂肪有害健康，要避免進食。換句話說，過去讓人深信不疑的健康常識，都會因應醫學研究的日新月異而被推翻。因此，別以為已知的事實就是正確，也不要受限於過去，應抱持與時俱進的態度與科學的懷疑精神，主動查證、持續學習，這樣才有助於找出新答案或適切的解決方法。

“簡單來說，一個人不幸福，不是因為發生了甚麼事，而是他如何看待已經發生的事情。＂人生不如意事十常八九，正因為人生不會照着我們的想法走才有趣。當事情不如己願時，能否選擇第二方案，便成為決定成敗的關鍵。

本書透過作者的人生經歷與一些實例故事，提醒讀者以寬闊的心態和變通的思維去面對世界。如果你目前的生活或工作陷入了困境，不妨嘗試改變自己的思考模式，以另一角度觀看事物，突破固有思路，如此自然可以找到出路。