忿怒, 其實你一點也沒有錯啊!

從小到大，我都很容易生氣，於是被大家形容為 “小器”， “愛發脾氣”，“野蠻”，於是我也認為自己脾氣差，認為發怒是不對的。可是這個想法並不能令我減少發怒，反而令我發怒時因為覺得自己做錯而更忿怒了。後來我結婚有了兩個小孩後，這個情況就更嚴重，每逢小孩有狀況，我的怒火馬上就燃燒起來。 

一次小孩沒收拾好玩具，我又大發雷霆，罵完小孩後仍未能平伏。幸好這次我想起「有情緒時就是照顧內在小孩」的好時機，於是我便躲進房間去找內在小孩。一進入狀態，我便見到內在小孩以一個生氣的巨型小丑形像出現，小丑背後都是火，一看見我便大罵：「我是在生你的氣，你幹嗎去罵別人？」 
我內心納悶，明明是小孩沒收拾玩具，為何內心卻是怪我，還怪我罵其他人呢？ 

巨型小丑續罵道：「你甚麼都不讓我做！又不許我欺負弟弟，又不許我不收拾！」 
欸，奇怪！我平時不讓女兒做的，竟被內心說成我不讓自己做的？！但我再想深一層，沒錯啊，我確是接受不到自己不收拾東西，也接受不到自己對其他人不友善，所以我也接受不到我的孩子這樣做。 

小丑繼而質問我：「難道我不應該生氣嗎？」 
我答：「應該」 

這一句一出來，我的眼淚再也忍不住，缺堤般大哭起來。這麼多年我每次忿怒都被怪責，這次是我第一次認可我的忿怒，告訴自己忿怒是可以的，甚至在我的情況下是很正常及理所當然的。忿怒是一個情緒，並沒有對與錯。長期的克制和壓抑，長期的覺得自己做錯，有可能不忿怒嗎？ 

哭了良久後，我覺得身體輕鬆了。然後我也突然明白到收拾玩具並不是一件天經地義的事，反而更多的是我自己的需要。於是我便再沒有強迫（甚至威脅）孩子收拾玩具，轉換了用一個「照顧自己需要」的心態去收拾地方。然後又跟孩子商量，說明白他們需要空間玩耍，但我需要走動，請他們留一條路給我，並且要拖地的日子請幫忙收拾。孩子覺得我不是用強權打壓，而是尋求幫忙，於是也樂於配合。 

另外一件神奇的事，這次找內在小孩後，我手背的嚴重濕疹在兩天內幾乎全好了！這令我更深刻體會到身體和情緒確是連結著的，壓抑情緒並不健康，希望大家都能擁抱自己的內在小孩，擁抱自己的情緒！ 

(2021年3月3日)