《爆發式成長》讀書心得：由內到外形成自己的成長體系，突破人生困境。

作者李栩然是知乎blogger，專注於個人成長與職場文章，善於用真誠的文字和獨特的角度為讀者解答困惑，人氣文章點讚數超過270萬，微信公眾號「栩先生」更被評為職場領域TOP10具影響力的帳號。本書有14個章節，每章節都有心智圖，讓讀者有邏輯架構去吸收知識。從近程認識自我、思維方式、自律和情緒管理，到中程表達能力培養、知識管理，再到最遠程的培養領導力、建立個人品牌達成期望目標。本書架構從小而簡單，改變自身開始到擴散人際影響力，逐漸解決人生的困境，獲得爆發式成長。

本書給我的啟發：

1. 一個人最怕的是，人生早已設限卻不自知。

如何突破現有困境呢？書中最後問答解答道：一個人的現狀就是身處的環境和自我認知的產物，如果要有所改變，總得要有一個先改變。而提升認知的方法，就是大家都知曉的古老的諺語「讀萬卷書不如行萬里路；行萬里路不如閱人無數；閱人無數不如高人指路」從四個面向增添生活歷練、多閱讀、結交不同領域志同道合的好友、經過的人事物都用心去觀察、去傾聽和保持洞悉的習慣，先做好自己後才能有幸獲得貴人賞識而受益。除了關注細節對事情要有全局思維，擴展格局。作者指的「格局」是一個人看問題的高度、分析問題的深度、解決問題的法度。歲月不會讓人成長，唯有對人生每段經歷進行反思、剖析的時候，能領悟到有價值的收穫。

「監獄裏的高牆實在是很有趣。剛入獄的時候，你會痛恨周圍的高牆；慢慢地，你習慣了生活在其中；最終你會發現自己不得不依靠它而生存。 這就是體制化。」－瑞德

“These walls are funny. First you hate ’em. Then you get used to ’em. Enough time passes, you get so you depend on them. That’s institutionalized.” — Red
《刺激1995》

作者在書中提到每個人可能困於某個牢籠中，可能是日復一日單調生活、毫無起色工作、失敗的婚姻、買不起的房子…有人曾在努力多次的徒勞無功後，選擇放棄寄託來世。但追求彼岸需要努力奮鬥，將目標、手段、思維整合起來，也就是不斷提升自我的過程。

2. 如無必要，勿增實體。

作者以「奧卡姆剃刀法則 Ockham’s Razo」方法來建議讀者：對於無助解決問題的負面情緒要快速清理、面對資訊暴漲的時代，學習要有目標以終為始。減少生活中不必要的干擾。這讓我想起前幾天才因為線上課程的特價優惠，知識焦慮下又刷卡買了很多課程。而忽略了每個決定背後都有時間的成本，常常衝動買了很多書籍和課程卻沒有時間或心力去看，而且涉獵太廣泛難以累積專精的科目。生命是有限的，但知識是無限的，書永遠讀不完，學習必須要有目的性。因此在時間有限長度中，可以劃分不同緊急及重要程度的事；在時間密度上關閉手機干擾，提高集中注意力高效處理；在時間寬度裡，嘗試同一個時間做好幾項不同的任務。管理有限時間和精力來專注在核心學習目標上。

奧卡姆剃刀法則運用於介面設計上：
讓使用者專注在最重要的資訊和主要操作任務，減少認知負擔與迷失的機率。
1. 提升使用者掃讀性(Scannability)
2. 提升使用者易讀性(Readability)
3. 增加資訊明確性(Clarity)、一致性(Consistency)
4. 減少使用者認知負擔
5. 降低團隊開發成本

3. 自律不是自虐，而是為了更好的自己和生活。

過往大家是否有這樣經驗，想要改善某個不好習慣而訂定自律計畫，像是固定時間早睡早起、持續每天閱讀、堅持固定時間跑步運動，但常常最後還是失敗了。作者闡述自律三個層次：學會控制、形成節奏、自我主宰。提高自己的意志力慢慢接管那些被本能支配部分。從建立新習慣和挖掘內在動機去做到自律，並非在每件事上嚴控自己讓自己難受，而是「有所為；有所不為」，找出屬於自己的節奏，知道什麼事情上該自律、什麼事情可以適當放鬆。

結語：

這本書以淺顯易懂的詞彙撰寫，避免了過多引經據典的詞藻，也不會太多歷史故事舉例 ，使讀者更容易理解。很多觀念在其他自我成長書中也有提到，仍然可作為從內而外一個統整。適合給想要突破現有困境，期望自我有所成長的朋友們閱讀，藉由這本書來認識自己挖掘內在動機，擬定核心目標，以自身為起點到終點目標的路徑中，學習有效管理時間、建立人脈關係以及提升領導能力。

爆發式成長：突破舊我、逆轉停滯困境的14堂底層思維課！

作者： 李栩然
出版社：幸福文化
出版日期：2023/07/05
ISBN：9786267311110