螞蟻人更容易私密處感染！喝水如何幫你解決分泌物多、小便灼熱的困擾？

大家食飽未？我是營養師怡瑄，營養瑄

身為女生真的常有些難言之隱啊！比方說私密處感染感染就讓我們「癢在心裡口難開」。經歷過的人都知道這段日子多麽不好過，除了分泌物會變得又多又稠，陰部癢、刺、痛更是難以向人傾訴的煎熬。

除此之外，若是合併尿道炎、膀胱炎還會出現小便灼熱、疼痛，嚴重一點更可能引起發燒、血尿甚至是腎臟發炎，這時候還得住院治療才會好...但相信我，其中最讓人永生難忘的症狀就是怎麼也止不住的頻頻尿意，狂跑廁所卻沒滴幾下，真的是「想尿卻尿不出來」。所以啦，平時就要喝夠水、補好菌、吃對莓，保養、預防很重要！

我想告訴你：健康的私密處需要維持弱酸性以及好、壞菌叢平衡，因此降低壞菌增生機會，並正確喝水、補充益生菌和蔓越莓，才是維持私密處健康、水嫩的好方法！

為什麼女生這麼容易受私密處感染所苦？

陰道其實並不是像某許教授所說的處於「無菌狀態」（有興趣可以google一下，公投時笑太久，導致每次講到這個話題都會嘴角抽搐XD），而是由乳酸桿菌維持健康的弱酸性，同時也會有一些大腸桿菌、葡萄球菌、念珠菌等共同生存。當我們的免疫力正常發揮、菌叢數保持平衡時，好、壞菌相安兩無事；然而，有些特殊情況會讓壞菌佔地為王，剛好女生的尿道和陰道緊緊相依，導致感染多是兩處同時進展，其中白色念珠菌正是導致女生私密處感染的頭號公敵。

壞情況1 / 環境悶、熱、濕

黴菌最喜歡又悶、又熱、又濕的環境了，很殘念，台灣的夏天就是悶熱濕，因此梅雨季回到家第一件事情除了洗手外千萬要記得「開除溼機」！

另外，盡量少穿太緊身的牛仔褲，可以的話選擇棉麻寬褲、裙裝等較涼爽的外著，減少悶熱和摩擦刺激的機會。

壞情況2 / 抗生素

「什麼！抗生素不就是要對抗細菌的嗎？」你想得沒錯，不過白色念珠菌可是黴菌啊！當長時間使用抗生素，很可能「誤殺」維持陰道酸鹼平衡的乳酸菌，當好菌不足時，白色念珠菌便會趁人不備一鼓作氣崛起。

壞情況3 / 愛吃甜食

螞蟻人要注意囉！千層派、巴斯克蛋糕、手搖飲料或是白米飯等精緻糖滿足吃太多，不只讓腰內肉越來越猖狂，血糖起起伏伏也會把嗜甜的白色念珠菌養得白白胖胖。因此，陰道感染時要特別留意甜食、澱粉主食的攝取量，糖尿病患者更是得妥當控醣。

減少3種壞情況發生很重要，再搭配日常保養讓私密處防禦力更上一層樓，我會建議女孩們補充以下3種食物，尤其是容易反覆感染的人，第3點要特別留意：

1.多喝水沒事

想預防感染千萬記得多喝水！水分充足才能產生足夠的尿液，而每次排尿除了清除代謝廢物外，同時也能沖洗掉尿道壁的壞菌，不管是預防或治療感染時都非常重要。那要喝多少水才足夠呢？可以參考我的喝水黃金公式，同時確認一天有沒有排尿4-8次，如果都達標就不用擔心。

2.充足好菌

還記得女生私密處不是無菌環境吧！只要維持菌叢平衡，縱使偶爾來點壞菌他們也沒膽興風作浪，因此補充乳酸桿菌未嘗不是個好方法。

「吃優格、優酪乳有沒有效呢？」我會把它們當作健康點心，但如果想達到較明顯的保健效果，吃益生菌膠囊或粉劑是最直接的，畢竟大多數優格、優酪乳的菌數較少，還會額外添加糖，吃多了是幫助好菌還是壞菌增生就很難說囉～

3.補充蔓越莓

這點算是陷阱題，蔓越莓中含有機酸能夠酸化尿液，還有Ａ型前花青素可以抑制細菌沾黏作用，所以照理說補充蔓越莓是有好處的，但是蔓越莓本身為果糖組成，前面說過白色念珠菌嗜糖，所以要吃到足量的有機酸、Ａ型前花青素，果糖早就超標啦！因此若是想維持私密處健康，我會選擇補充蔓越莓萃取膠囊，蔓越莓果實就當作健康的日常解饞零食。

重點整理：私密處感染真的是多數女生難以啟齒的煩惱，因此平時多喝水是預防關鍵！不過，當出現不適症狀時，也別害羞要即時就醫才能避免延誤病情。

👏🏻如果我的文章讓你有一點點點的收穫，幫我拍拍手是最大的支持和寫文動力！

💡營養大小問題、有興趣的主題，歡迎留言或臉書 : 蔡怡瑄營養師的吃喝小日常 私訊我，一定會盡量幫你解答噢！