七日書#7 與焦慮共存

我想與我終身相伴的課題，就是焦慮吧。

從小到大，焦慮會體現在生活中各個面向，學生時期擔心隔天的考試，剛出社會時擔心面試，有穩定工作後，卻還是不定期的會對於未來的發展性感到焦慮。

記得小時候去給人算命，命理師說我是「多操煩」的命格，會被尋常煩惱所困，要我多學著腦袋放鬆。後來以物理上來看，健檢報告中「自律神經失調」的紅字，也大大驗證了這個現實。而焦慮也影響到了我的睡眠，而且越長越大益發嚴重，讓我常常淺眠半夜醒來。

其實會讓我焦慮的無非就兩種情形，不可改變的過去，以及無法預測的未來。我常常會想，過去如果不做某件事，那現在會不會怎樣怎樣；或者是，擔心現在做的決定，會不會導致未來怎樣怎樣，兩者所帶給我的都是不可控的感覺，會讓我的內心小劇場，轟轟烈烈的演變成歌劇院般的戲碼。

不是有句話是這樣說的嗎？你所擔心的事情，有九成都不會發生。我常覺得這句話對慣常焦慮的人來說真是沒什麼用，因為那我就會想，如果有一成的機率發生了呢？

前陣子上映的電影《腦筋急轉彎 2》中，最讓我有感的一幕，是當代表焦慮的情緒阿焦（Anxiety）急著想掌握大權，不斷地嘗試操作控制臺，最後無法自拔的變成一團橘色的風暴，旁人都插手不得。最後其他情緒擠了進去，發現阿焦獨自佇立在控制台前，緩緩流下幾滴淚，說著自己不知道該怎麼辦。

我完全可以感同身受這個處境，焦慮到最後是停滯，是無能為力、無力掙扎。

有一次忍不住去看了身心科，才發現原來有相同困擾的人不在少數。身心科醫生問我怎麼了，我說我睡不好，醫生輕輕地回，「沒事，這小問題。我們來解決看看。」這番溫柔的話，讓我第一次感覺到內心的焦慮稍稍緩解，讓我覺得，即便情況很糟，但原來我還是可以做些什麼來改善現狀的。

也許是焦慮已成常客，再後來我發現，焦慮這個情緒不是你刻意練習就可以讓它消失的。因此現在的課題，變成不是去克服焦慮，而是試著與焦慮共存。現在的我並不擔心焦慮發生，而是當每次感到焦慮時，提醒自己要清楚的意識到焦慮正在發生，這樣就好了。

說實在，談到要如何與焦慮共存，其實我也還沒有一個確切的方法，我試過冥想、運動、閱讀、寫作、在睡前喝熱牛奶，有時會有點好轉，但有時也還是會被這種不太舒服的狀態籠罩。而現在我想，也許預先想好最壞的可能，會是個不錯的方法。

比如說，告訴自己你所擔心的事情，可能有一成的機率會發生。但試著想像發生後，情況最糟會糟會到哪種程度，自己能不能應對，又大概會如何應對。想過了一輪後，或許對於未知就不會那麼沒掌握權了，而是告訴自己：或許發生了，其實也不會怎樣，對吧？

明天，天還會亮，又會是新的一天。（又可以有精神面對更多焦慮了？）