與大起大落的情緒相處|Amazon影集心得

我是心心
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(修改过)
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IPFS
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modern love第三集-愛我本來的樣子

Amazon這部Modern Love超級推,之前也寫過第六集關於戀父情結的故事及小小感想。


當初看了這部影集第三集「愛我本來的樣子」的故事哭了好久,看著安海瑟薇飾演躁鬱患者,開心與低落的情緒轉換,開心時亮眼的模樣與低落時躲起來又不敢告訴別人自己真實的狀態,就像看到自己也容易因為情緒搞砸了很多事,安海瑟薇真的演得很好!!我也很喜歡結局的安排。


對,影集我只推薦到這裡,因為每集都是獨立故事,親自去看的感動遠比我形容得好看多了。所以我偷懶只介紹到這邊。


接下來我想寫寫為什麼對這篇這麼有感覺。


我這一生的課題,大概就是情緒控制。


常常覺得自己很像躁鬱患者,開心的時候可以很正常的社交,甚至會有點興奮,凡事都是樂觀、積極向上,很會說一堆鼓舞人心(心靈雞湯)安慰的話,是一個yes gril;低潮時,會有兩種情況:一是我會一直想哭,任何東西都可以引發我哭泣,之前工作時還能邊哭邊做事,同事問我怎麼了,我會說我不知道。


第二種情況是我不會想理人,如果當下要跟我講話討論事情,我甚至有點犀利(刺耳),只講重點,對於廢話沒有耐性。所以這時候周圍的人會知道沒事不要來吵我,過陣子我開心時會自己去找他們。但不熟的人會被我不想理人(機歪)的狀態嚇到。


總之就是有點難搞的個性,開心與不開心狀態會很反差;開心時候什麼都包容,什麼都可以體諒理解;不開心時都變成了刺,原本的包容跟體諒只是瞬間真實地回到內心應有評價。


人類圖測出我是情緒權威時,一點都不訝異。反而因此對情緒這件事比較正視,偏偏我的情緒權威是屬於大起大落的那條路徑,有時候也會對自己無法控制它感到心累,最後乾脆承認它的起起落落,順應自己的身體。兩三年前友人告訴我要好好學習如何化解情緒,說我的情緒年齡很像國中生,但我的理智年齡又很超齡,太常用理智的腦袋壓抑我的情緒,暴走時,任誰都會嚇到。所以每次暴走完,我又會陷入懊悔的心情,結果下次再忍更久,逼自己的情緒不要波及別人。


後來漸漸清楚自己的心情起伏是怎麼回事後,一直努力學習平衡情緒,讓該表達時就要表達,不是用忍耐,別人接不接受就不是我能控制的;之後更學習如何傳達想法並且用別人可以接受的方式。我覺得做自己劃清楚底線幫助了我控制情緒。




做自己

清楚自己的想法,了解自己的需求,知道自己能做什麼不能做什麼,知道自己的信念又是什麼。體察自己當下的想法,也學會用第三者的角度看自己是否言行一致、或是否造成別人不舒服。


這要認真的觀察自己,而觀察自己一直都是最難的一件事。要了解自己後才做自己舒服的事,又更難。但是當自己過得舒服時,周圍的人也會因為你而變得舒服。所以我反而喜歡上別人誇獎我:跟我在一起莫名的平靜、舒服。


劃清底線

如何正確傳達自己的想法、自己的需求、自己可以如何被對待,不是為了要人順應自己,我說出來並不在乎別人是否一定要做到,因為這都是個人選擇,你聽完這些可以選擇不跟我來往;但是我講出來,是為了清楚明白的好好相處,不要戳弄我的不舒服,我也不會去造成你的不舒服。


練習說出來要克服很多:

如果對方聽到會不會覺得我如何又如何?
還是會不會討厭我了?
會不會覺得我難搞?

為了克服這一點,我真的做了很多心理建設,我真的不習慣一開始就好似強硬的表達自己的想法,但朋友勸我:「總好過有一天發現妳根本不是他們心理以為的那樣好吧?如果因此離開了討厭了,妳又沒損失!」




另外,讓自己情緒穩定一點的方法還有:

睡覺:沒錯,睡一覺可以改變心情,就是我的特色,我就像是"我的變身情人"一樣,主角睡一覺變成另一個人,我是睡一覺我可以轉換心情,有時候只需要一個午覺就夠了。

運動:第一次感受到運動有平衡心情的效果就是做瑜珈時。之後更發現運動是練習活在當下的一種方式,集中精神在身體,暢快了身體,暢快了心裡。


雖然情緒還是容易起起伏伏,波動很大,開心與不開心反差還是存在。但是已經漸漸減少惹惱別人的情況(我想是吧?)


CC BY-NC-ND 2.0 授权

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我是心心醫檢師登出中。 【轉職路上x 情緒覺察 x 學習動能】 【我的其他連結】https://linktr.ee/sinsin.tw
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