002．建立生活重新開機的儀式

淺川，台中著名的咖啡廳之一，坐落於柳川旁。店內風格揉合了台灣特色與日式風格，大理花碎石鋪成的地板、木製桌椅、榻榻米鋪成的長椅座位，書法、各色露營用品以及花草點綴，從各處都可以看見主理人的用心，也讓店裡總有種如在家般的自在感。不論特調、手沖都很好喝，肉桂捲和可麗露也都很喜歡。

之於我來說，不知怎麼的，想重新開機的時候，我總會想到淺川。

迎來小假期第一天的早晨，外面正午的太陽正是最炙熱難耐的時刻，而我仍穿著睡衣，懶散地躺在冷氣營造的涼爽床上，一邊滑著手機，一邊對自己感到罪惡，卻一點也沒有想離開床的意思。

天氣好熱，事情好多。房間需要打掃，要收拾旅行的行李，為了健康需要自己煮午餐，還有運動。還想去咖啡廳寫筆記、想把最近在看的書看完。出去玩想穿新衣服，還要挪出時間去採購。晚上需要和家人慶生……

頂著連日加班的腦袋，合著好不容易休假什麼也不想做的心情，一想到那些雜事需要用正一點一滴逝去的時間完成，就更加提不起勁。絕對做不完的，做不到期望自己的樣貌，然後一如過往地陷入自我厭惡的循環。

「大腦習慣以最省電的方式思考，而不是最自己最好的方式。除此之外，當我們處於慢性壓力狀態，我們的大腦不會把嘗試改變思考方式列為優先事項。」

靜下來，靜下來。我和自己說著，只要求自己先冥想，感受那些煩亂的思緒流過腦海，再一一釐清要做的事需要花費的時間。既然無法判斷哪件事情重要，就先把現在最有力氣做到的、花最少時間就能結束的事情完成。

放棄思考直接開始行動，效果往往比到天黑還沒有個結果好多了。下午四點，我如願坐在淺川的戶外，享用著多多美及可麗露，一邊翻著剩下四分之一的《神經可塑性》。

二之六的章節，正提到「制定策略和為遇到挫折做好準備」，反思我也不是第一次遇到腦袋當機、無法好好規劃安排，接著落入自我批判的場景中。姑且先將原因放在一旁，或許更重要的是如何好好的重新啟動。

Step.1 關掉所有外在的干擾，讓自己冥想15分鐘，感受思緒流過。

Step.2 寫下所有需要做的事情，先完成最有力氣做的或最簡單的事，減少內心負擔。

Step.3 稍微舒緩壓力後，確認哪些事情不做也沒有什麼實際損失，果斷拋棄。

Step.4 一一完成要做的事。

Step.5 到喜歡熟悉的咖啡廳，聽自己喜歡的歌，看想看的書，寫下完成的事，告訴自己你很棒。

需要重新開機的理由不盡相同，重新啟動的程序也不同。這次就先記錄下事情太多時的解決方法。既然挫折不可避免，就先做好面對的打算。混沌的狀態也不會一進入重新開機的程序就馬上恢復，往往需要到後面才感到沉靜。

不過偶爾也想，要是自己真的完全有能力掌控所有情緒，不會落入過喜、過怒或過悲的狀態，會不會變成一個無聊的人類呀？

暫時還想不到答案，姑且先擱著，且戰且走吧。

Spotify歌單：重新開機儀式