物質的減法 心靈的加法

書名：《斷捨離》

作者：山下英子

譯者：羊恩媺

出版社：平安文化

出版日期：2011年9月

本書作者山下英子自稱為雜物管理諮詢師，其工作是協助客戶重新檢視家中的物品，從思考個人與物品之間的關係，讓客戶丟掉自己覺得不需要、不舒服、不愉快的物品。在丟掉廢物的同時，也能清理佇立心中已久的灰暗思想，將自己內心深處的廢物進行新陳代謝，只留下有助增長正面能量的物品，這就是作者提倡的“斷捨離＂。其源於瑜伽中稱為“斷行＂、“捨行＂和“離行＂的行法哲學，為讓人斬斷欲望，及放下心中的執着。

山下英子將此哲學落實於日常生活中，把它作為整理術加以應用。她將“斷捨離＂定義為：透過“斷＂絕生活中不需要的東西，“捨＂去多餘的廢物，最後得到脫“離＂對物品的執着。簡言之，“斷捨離＂是一套以收拾家中雜物來整理心中廢物，讓身心變得輕鬆自在的人生整理術。

“斷捨離＂和一般的打掃、整理不一樣，整理、收納着眼於“如何保管物品”，“斷捨離＂則以不斷代謝為前提，是一種讓居住空間可以經常疏通的狀態。作者指，我們大多數人都漫不經心地“整理”，對於別人送的東西，明明不喜歡卻捨不得丟掉；有些則覺得總有一天用得上而留着，但實際上卻很難用到；還有一些即使知道和垃圾沒兩樣，仍放着不管。把物品裝進垃圾袋塞進儲藏室，這並不叫做整理，只不過是把物品放到看不見的地方罷了。

將不要的物品送出家門，才是“斷捨離＂裡的“收拾”。若現在的自己不需要這物品便應該放手，把它趕出屋外，這正是“斷捨離＂的重點。換句話說，篩選物品的訣竅所思考的，並非物品是否“可以使用”，是否“用得到”才是關鍵。不符合這個標準的物品，就應該淘汰或送人，這樣社會上的物品就能適得其所。

然而，不了解自己的話，是很難做到這種判斷。舉例說，朋友送的高級茶具，一直捨不得用，其實是潛意識覺得自己不適合那種茶具。但使用中的物品，往往能反映個人的自我形象，只要清楚這個概念，就自然會想把現在使用的物品淘汰掉，進而重新認定自我。所以，只要准許自己使用高級茶具，便能讓過往以扣分法看自己的觀點轉變為加分法。像這樣把焦點放在物品和自己的關係上，便能看見從物品投射出的自我形象。更甚者，還可看出別人對自己的評價。

這種篩選物品的方式，最後甚至具有改變自己和他人關係的力量。說得更明白一點，自己如何對待自己，決定了一切。通過做這樣的篩選訓練，當下的自我形象會越來越鮮明，過程中會讓你從“看得見的世界”走進“看不見的世界”，最後能夠深入了解自己。

實行“斷捨離＂後，打掃、整理就變得不再需要，因為你已經不會胡亂堆積物品，也會經常更換必要的物品，而且購物時也自然會三思考慮。事實上，打掃、整理等詞語本來就伴隨着某種義務，可以的話根本就不想去做。“斷捨離＂可讓大家擺脫這些煩惱，執行起來也不會讓人感覺厭煩。只擁有真正的必需品，這樣的狀態會令人神清氣爽、心情舒適愉快，日後僅需要維持這種狀態便可，而你也會不自覺地想這麼做。因此，體驗過的人都不會再說整理了，大家都只會說“斷捨離＂。原本是討厭的義務，經過“斷捨離＂後，這個觀念有了一百八十度的轉變，這就是“不整理的整理法”的最終形態。

在留下最低限度的份量後，剩下的物品不僅實用又美觀，更重要的是，圍繞在身邊的只有自己喜愛的物品，周遭的物品和環境會成為自己的力量，最後，自然就能長保清爽自在的好心情。