在喧鬧的塵世裡沉靜下來｜《駕馭沉靜》

現代社會，人人都會吃早、午、晚三餐。只是吃飯時不只吃飯，眼睛朝發光螢幕，可以是手機、平板或電視。一隻手拿著餐具，另一手在螢幕上遊走。放進口裡的食物不知道有沒有經過咀嚼，就落到食道。若關掉電視，收走手機平板，多少人能好好吃飯？？不看電視，不看手機，不看平板，精神集中於品味食物的質感與味道，身體好好感受進食動作，從夾食物到放進口，再到咬、然後「咕」一聲吞下肚，彷彿當下只有食物與食客二者，無視喧鬧的塵世。

吃進口的食物轉化為身能量，能量若不消耗會儲藏在身體裡，日久成為病菌的居所。防止病菌進駐的方法不難：運動。身體活動之時，筋骨舒展，腦內分泌安多酚，讓人心情愉悅。若能專注於運動，感受身體各處肌肉狀態，汗水流動的痕跡，心跳頻率，有機會進入「心流」，只留意到自身動作，忘了環境，忘了時間。

除吃飯，運動，現代人還有工作。電腦是不少人的工作器具，內有不少待辦事項。一次專注一件事情，不被其他事項打擾，工作效率會在沒有刻意加快的情況下加快。有一現代人名眾讀PopRead，每次寫文只寫一章，其電腦桌面資料只有三：要做的，待辦的和完成的。把做完文件的丟進完成的，後從待辦的拉一個出桌面，每次只做一個任務。

最近他看了《駕馭沉靜》，自動把打字速度放慢，感受手指與鍵盤的接觸，同時細看自己的文字。還有學習慢……慢……走路，一步一步走，細細看身邊的人、事、物，特別是女生。發現身邊有很多奇趣事物，路縫中的小草、正在拉屎的雀鳥、還有正在滑手機的行人，路上的一切都是他的觀察對像。有一次他看到一隻戴著項圈卻沒有主人牽的狗狗，停下來看了牠好幾分鐘，然後有個女生走到狗狗身旁，他見狀馬上走到狗狗身旁，問：「這是你的狗嗎？」女生回答：「不是，幾分鐘前我看到牠一個人，啊，不是，是一隻狗。買完東西回來看，還是牠一隻，我想牠是不是跟主人失散了。」他回上接話：「可能他主人就在附近，可以帶牠到附近的商店問問。」就這樣，他跟她還有一隻狗展開了「讓狗狗回家」之旅。眾讀這個人絕不是因為看到女生才走過去的。

話說回來，塵世喧鬧，人可以透過專注、運動、放慢來幫自己沉靜。長期沉靜，會讓人感覺輕盈，連帶提升聆聽的能力，皆因不會急著回話。柳宗元在《始得西山宴遊記》因遊山水而達到「心凝形釋，與萬化冥合」的境界，現代人亦可透過日常生活，達到精神上超脫。

修練身心不是和尚道士的專利，只要行動，人人皆可為，人人皆可達。

P.S. 最後成功把狗帶到牠主人身邊。