每天三分鐘，真的能讓美夢成真嗎？《3分鐘未來日記》讀後感

作者： 山田弘美, 濱田真由美
繁體版書名：3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！

⏺ 我會推薦誰來讀這本書呢？

如果你符合以下任意條件，我都很想推薦你讀一讀這本書：

❇️ 希望有好事發生（有誰不希望嗎？）

❇️ 喜歡嘗試新事物

⏺ 作者簡介和本書概要

本書的作者之一山田廣美，曾經負債一千五百萬日元（約三百七十萬臺幣），離婚又失業，只能和七歲的孩子住在娘家。某天偶然和好友聊到拿破崙‧希爾的《思考致富》裡的“心想事成”，決定和好友一起來試試看是否可行，那個時候選擇的方式就是這本書要説的未來日記的最初版本。可以説山田廣美是靠未來日記的力量重新翻身，不僅還清債務，更過上曾經夢想的生活。

這本書比其他同類型的書特別的地方在於提供範本描摹和希望成真的具體參考範例（例如：差點就趕不上車，還好公車誤點，讓我順利搭上，好幸運！）。也有可能是大叔讀得不夠多，沒注意到其他同類型的書籍有相同的内容。

⏺ 本書重點

❇️ 未來日記怎麽寫？

1. 每天早上空出三分鐘，一天一頁往下寫。
2. 寫下今天的日期
3. 一筆一畫仔細描摹淺灰色印刷的文字
4. 配合當周主題，以過去式寫下希望發生的事情。

❇️ 提升實現機率的十個重點

1. 空出三分鐘的時間：就像練習樂器，每天練30分鐘好過一個禮拜只練一次兩小時。
2. 依序進行：從易到難，更容易成功。
3. 深呼吸之後仔細描摹
4. 根據當週的主題，以過去式書寫簡短的句子
5. 在日記最後加上表達情緒的句子，感受願望實現的心情
6. 如果真的想不出要寫什麼，只是描摹也OK
7. 無法每天寫也無須介意
8. 不回去讀之前寫過的內容
9. 選一枝喜歡的筆來寫未來日記
10. 與人分享願望成真的部分

❇️ 七周主題（49天）

1. 小幸運
2. 工作、家事、學習
3. 新習慣
4. 好心情
5. 富足
6. 自己的魅力
7. 共時性

❇️ 原理

• 引導大腦關注能幫你實現願望的事物
• 描摹引導書寫者進入正念的狀態
• 想象開心的未來，采用正向的詞匯，讓身體感覺變好

⏺ 電子版還是實體版？

最簡單當然是購買實體版，附帶的日記可以先用鉛筆寫，如果打算寫第二遍再用原子筆或者用橡皮擦擦掉之前寫的内容。購買電子版的話，可以自備一本筆記本，按照電子版日記的格式跟著抄寫。

⏺ 心動不如行動

如果你也想要買一本來試試看，不妨加入據説是方智出版開設的3分鐘未來日記臉書社團，相信看到其他人的貼文分享成功經驗會讓你寫起來更有信心和動力。要注意的是你在社團的貼文 = 同意授權方智出版進行僅限本書之網路宣傳使用（社團規則第六條）。所以在社團貼文的時候可能要特別注意。

⏺ 題外話

因爲已經看過幾本這種“心想事成”的書籍，如果不是它和我曾讀過的一部名爲《未來日記》的漫畫同名，我應該是不會買這本書。不過看完後覺得還是有些意思，打算下禮拜來試試看效果如何。

下一本準備讀《6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生》，想比較一下它們之間的差異。