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莫紫衍
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馬步

莫紫衍
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蹲馬,任何人都可以做。

馬步,中國武術名詞。是坐馬與步法之統稱。坐馬是中國武術門派所採用的基本站樁功力訓練。

通過練習「坐馬」,又稱「站樁」主要是為了調節「精、氣、神」,完成對氣血的調節、精神的修養的訓練,鍛鍊對意念和意識的控制。在蹲馬步的時候,常常要求要凝神靜氣,要呼吸自然,要蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,並使腹部肌肉縮進,腿步肌肉緊張,以圖達到全身性的綜合訓練。這種樁功,由於是長時間的靜功,所以對於人體全身各器官是很好的鍛鍊,通過這樣的鍛鍊能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。

雖然各個門派的坐馬站樁姿勢,表面上好像差不多的,但基本動作和練習上要求都是不同的。

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