北印度靜觀法門I改變大腦靈性力量研究結果I心禮學#3

改變大腦的靈性力量I賓州大學靈性與心智中心 安德魯紐伯格醫師、馬克瓦德門心理師

 作者在指定成員實行8周冥想修煉後的研究結果發現：

1.  受試者的前額葉皮脂的活動顯著增加，前額葉皮質關係到一個人的專注力以及記憶力，故冥想修煉可以提高專注力及記憶力。

2.  前扣帶也活化起來，而前扣帶跟我們的同理心、社群意識還有情緒調節有很大的關係，所以當你靜觀修持到一定的程度的時候，可以使你的情緒到一個穩定的狀態。

3.  結合1,2的結果，成員的問題解決的這個能力也有提升。所以依據研究操作方式，即持續全神貫注在特定的目標、使命跟理念6-8週以上，才會對大腦的認知迴路形成改變的可能。

4.  依據研究操作的方式，當我們執行一個練習時間是一天30分鐘，持續執行6-8周的時間，就會明顯的發現自己在精神還有記憶力、專注力以及情緒調節上會有很大的提升。

 而在改變大腦的靈性力量中使用的靜觀修行的方法，是北印度的靈修方法，這個靜觀法門整合了三個要素呼吸、聲音跟動作。更多請看：

https://youtu.be/Tihfp20ol5w