重视过程&拓宽选择--跳脱二元对立

有没有发现，大家好像越来越习惯了二元对立，看看我们的生活中啊，好坏，对错，胖瘦，高低，贫富，多少，美丑，甚至是敌我。而一直以来中立又是个臭名昭著的词。但是事情真的要如此看待嘛？

01 缘何

许是小时候同义词和反义词学多了，习惯了同或反，在做题中一遍遍的规训出对于同义词反义词的感知，也在不知不觉中形成了这样一套套二元对立词组成的语言体系。而语言是我们认知世界的工具，当面对新的世界，我们会用已有的这套信息去处理。记得以前见到小朋友会叫我哥哥，因为我是短头发，而在小朋友的认知里，短发就是男生，长发就是女生。听来可笑，但跟用二元对立的视角看世界的我们又有多大区别吗？

这套语言体系背后还带着的强烈的情绪鲜明的对比挂钩，比如成王败寇，每个结果总是落到了一个正向一个负面的体系中。这样的评价自然会挑逗着人的情绪。

另外，落在成长过程中的很多结果看起来就是01分布的。因为当我们看一件事情的结果时，总是一个切面，因为一件件的事情总是一个切面，揭晓结果的时候如同板上钉钉般摆在那里。成绩排名，录取的学校，录取的公司，一段关系，种种事情总能在二元的结果中找到个落脚点。

02 结果

如同脑海中“短头发==男生”的小朋友一样，我们对于每件事情的态度都是01分布的。在一次次的表达中，一次次的对二元结果的观察中，我们也定义了一个个二元分布的自己。于是我们习惯了用这样的方式来评价自己，考试成绩高那就是好学生，录取结果好那就是能力强，关系破裂那就是一段糟糕的关系就是自己不够好。

更可能的是，这些点也连成了一个连续的自己，形成了内部的一个无时无刻不做着减价运算的评分系统。拿到每一刻的结果，不断在天平的某一端增加着筹码。天平的稍微一点点倾斜已不足以让人振奋，不断习惯铆足了劲，获得一个绝地反击赢得足以改变方向的砝码。最后甚至当某一边有着压倒性胜利的时候，对于改变结果是遥遥无期的状态，直接吓到崩溃，再无站起来的力气。

03 所忽视的

当限制于01的结果导向控制着注意力，我们会忘了过程中的一切，如同让五彩斑斓的世界被迫在黑白电视机上展示，那么原本跌宕起伏，精彩纷呈的体验被迫压缩到简单的是否，好坏，对错。而且只有处于正向的积极的才是好的，非它的一切都被否定了。正如崔庆龙提到的：“所谓心理健康，就是我们的大部分体验过程都能在一个连续统中。比如一个人一旦不能把自己体验为骄傲的，剩下的唯一结果是自己就是无能的。“而定义为骄傲的体验占比又只有多少呢？

这样的二元对立也让人无时无刻不处于比较中，有对比才有了分界线。即使不是跟别人比，也是跟自己比。跟自己就没有问题了嘛，满是积极型的社会里，自我打着鸡血的人们，无处可逃，只有自我攻击，陷入焦虑和抑郁。

当我们有机会看到了更大的世界，不断意识到天外有天，人外有人，对于正向的体验的门槛也在不断拔高。满是名校毕业，自主创业，年薪百万，财富自由，环游世界，人生赢家的案例。自己小小的成就又算得上什么骄傲的体验呢，最后在焦虑中跌入了深渊。

04 出口

但，真的只能如此嘛？又可以从什么方面去调整呢。

最基本的是从语言表达上着手改变，丰富自己的表达体系，当我们摒弃二元对立的表达，把普通纳入心理状态，把不错纳入评价，甚至是把中立带到生活中的态度。虽然我们确实需要在结果上看到01分布，虽然我们在面对事情的选择上仍然是二选一，但是我们需要记住过程中的一切，酸甜苦辣五味杂陈，非一个方向以蔽之。

再者，意识到结果只是过程中的切面，只是展示给外在看的一部分。别人看到的是一块冰，我们自己知道底下是什么，是巨大的冰山，还是凸起的礁石。

于是，我们看到了过程，我们理解也接纳了自己和他人。

（封面图片来源：unsplash

            欢迎关注微信公共号“Leslie迹” 跟我分享交流