閱讀筆記《卡內基快樂學》

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《卡內基快樂學》

【克服憂慮的致勝心法】

1.如果你想揮別憂慮，請專注生活在「完全獨立的今天」，千萬別花時間後悔昨天、幻想明天。

2.碰上各種大小麻煩將你逼至困境時，不妨試試神奇的解憂三步驟。

-步驟1/設想最糟情況—請自問「要是我解決不了問題，可能發生的最壞情況是什麼?」

-步驟2/坦然接受—若有必要，做好接受最壞情況的心理準備。

-步驟3/思考改善對策—在打從心底接受最壞狀況的前提下，平靜地嘗試改善困境。

3.提醒自己，憂慮將會要你付出自身健康的天價成本。

「不懂對抗憂慮的人往往早逝。」

【拆解焦慮的4項法則】

1.掌握事實

請謹記哥倫比亞大學霍克斯院長所說:「全世界有一半的煩惱，源自於人們在尚未充分了解問題的情況下做決定。」

2.仔細權衡所有事實後，謹慎做出決策。

3.一旦謹慎做出決策，立刻起身行動!請花時間執行決策，並且不要為了最終結果焦慮。

4.當你或同事遇到煩惱的工作問題時，請依序寫下以下問題的答案。

-問題1/遇到什麼困難?

-問題2/肇因是什麼?

-問題3/有哪些可能的解決方法?

-問題4/你會建議採用哪一種解決方案?

【打破負面思考的6大祕訣】

1.保持忙碌，別讓憂慮占領你的時間。

2.別為小事抓狂，付出慘痛代價。

3.用「平均法則」掃去90%擔憂。

4.坦然接受無可避免的結果。

5.為負面情緒設定「停損點」。

6.放下不可改變的過去，著眼可開創的未來。

【8招常保內在平靜與喜悅】

1.讓心中時時充滿平和、勇敢、健康與懷抱希望的思想，因為「思想決定我們的人生」。

2.絕對不要想報復仇敵，這麼做傷己遠勝於傷人，千萬不要浪費一分一秒去想我們根本不喜歡的人。

3.尋找幸福唯一之道就是不期待任何感謝，單單只為內在喜悅全心付出。

4.細數你擁有的福報，不要執著於煩憂。

5.不要模仿他人，找到自我並勇敢做自己，因為「模仿等同於自殺」。

6.當命運遞給我們一顆檸檬，請試著榨成檸檬汁。

7.忘卻自我，為他人創造快樂。

「當你對別人好，就是對自己好」。

8尋求信仰的療癒力量，幫助自己對抗恐懼、釐清煩惱。

【3大法則讓你保持平常心】

1.批評經常是變相的讚美，意味著你已經引起他人豔羨。

請謹記:有人氣，八卦才會上身!

2.凡事但求盡心盡力，但也別忘為自己撐起一把大傘，讓批評聲浪順著傘面落地。

3.請記下自己做過的所有蠢事並自我評判。

既然我們做不到事事完美，不妨積極尋求公正且有益的批評。

~戴爾．卡內基（Dale Carnegie）/20世紀最偉大的「成功學大師」。

卡內基是西方現代人際關係教育的奠基人，也是美國著名的「人際關係學大師」與「大師」。

~《卡內基快樂學：刪除內耗、憂慮與失眠，打造「快樂自我」的解答之書！》

~《How to Stop Worrying and Start Living》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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