【Project 七】多巴胺排毒 + 屏幕排毒 ep7

周一的工作，加上照顾生病的母亲，今天就二字：忙、累。

也因为事情多，加上昨晚没睡好而疲累，所以更专注于执行当下事，深怕一个晃神就会出错。高度专注力的好处是，做出的判断与抉择，是贴近内心的；又或者能倒过来说，因为高度专注，所以更能接收内心指引，因而做出相应的判断与抉择。

要达至持续高度专注，可通过「思维肌肉的强度锻炼」，像锻炼核心肌群的重训那般，对精神集中力进行密集的练习。而我这七天的精神排毒，谈不上思维肌肉训练，仅去除一些「重训环境」的干扰，或许下来的「Project 七」可考虑这方面的「特训」。

这次会进行精神排毒的 「Project 七」，是因为近来过得烦躁不安，睡眠也不好。一周七天下来，睡眠品质时好时坏，不过烦躁的心境明显改善，像今天，我烦躁的瞬间就那么两三回，而且皆能及时自我打住，立即调整状态。

至于后来加入「排毒规则」的「每天一分钟平板支撑」，是名副其实的肌肉锻炼，「抖动度」虽稍有减少，但那一分钟还是撑得我相当痛苦。

接下来，为了继续保持专注力，以及提高内心的通透度、进一步改善睡眠，这排毒 project 结束后，我会继续：

1· 关掉新闻、信息的通知显示；工作信息除外

2· 每日定时查看与回复信息

3· 限制所有社交媒体、新闻手机应用程序的使用时间：一日五分钟

4· 每日冥想十分钟

突然想起我在project 首日写下的这一句：不断触碰自己的不完美，才能让自己与生活变得更美好。

我想，我将继续地温柔而坚定下去。

p/s: 今晚又是摸黑写文夜。