在疫情肆虐的歐洲，我們爲封城做的準備

挺湊巧的，我們在下封城令當日下午剛好完成大採買，因此能毫無憂慮地配合政府規定宅在露營車裡。

封城令執行前，我們已遠離人群兩週，之前的經驗讓我們頗有心得，我們這次準備了可以在露營車宅3到4週的生活用品和殺時間的娛樂。

有些人接下來需要做封城的準備，希望我們的準備方式能提供你參考的方向。以下分成四大主題：

一、食&生活用品 — — 各取所需，勿貪心
二、娛樂 — — 塞滿你的D槽吧
三、運動 — — 防疫、防痔兩兼顧
四、人際 — — 物理的距離不是心的距離

一、食&生活用品 — — 各取所需，勿貪心

首先分享我們的購物觀念和方式：

1.採買前列出購物清單。
2.注意飲食均衡。
3.切忌餓著肚子出門，避免衝動購物。
4.購買自己所需，剩下的留給需要的人吧！

根據以上觀念，此次採買重點如下：

1. 容易料理與不佔儲藏空間的食物：白米、糙米、罐頭食品、快速調理包、圓直義大利麵（Spaghetti）、好吃的義大利麵醬。根據前兩週實驗，我們列出了好吃的義大利麵醬清單，跟著絕對不踩雷。
2. 可常溫下久放的新鮮蔬果：柑橘、馬鈴薯和洋蔥等。
3. 購買前挑選賞味期限長的新鮮蔬果和肉類，以填滿冰箱爲目標。
4. 抗憂鬱食物：黑巧克力、優格、蘑菇、柑橘、青椒、蛋…以上清單參考自50 Foods That Make You Happy，本人非營養學專業，歡迎指教。
5. 爲了維持好心情，別太計較卡路里了！此次買了不少我們喜歡的食物和酒類。老公不愛喝酒，但在非常時期小酌一番能轉移他對西班牙疫情的擔憂，故酒也在購買清單中。好在我們俩總是一杯醉倒，需要的酒不多，荷包滿省的。
6. 沒購買酒精、洗手乳等防疫用品：我們自己仍有庫存，還是留給需要的人吧。

二、娛樂 — — 塞滿你的D槽吧

室內娛樂是宅在家之必須。封城後，因多數人在家上網，網路速度會變慢，建議先下載合法遊戲、電影、電視劇、音樂、電子書、漫畫、A漫、A片等，也建議準備桌遊喔！

三、運動 — — 防疫、防痔兩兼顧

才遠離人群兩個星期，每日超過12小時沉迷於工作和電腦遊戲的老公就長了痔瘡。透過接下來一個星期時常提醒他活動筋骨和坐防痔坐墊，老公的屁股才好了一點。

可別只顧防疫反讓自己痔瘡累累啊！

推薦3個我平時就會用的鍛鍊軟體，只要室內有一瑜伽墊大小的空間和一塊瑜伽墊，就可以做運動了喔！

1.7 Minute Workout：核心運動、腿部、手部和背部鍛鍊等。

2.Sworkit Fitness — Workouts & Exercise Plans：核心鍛鍊、有氧運動、瑜伽、伸展等。

3.Splits in 30 Days — Splits Training, Do the Splits：鍛鍊柔軟度。

四、人際 — — 物理的距離不是心的距離

爲維護心理健康，應經常透過視訊和電話與親朋好友保持聯繫。

有些人爲長輩著想，不會常回去看望他們。爲不讓長輩無聊，導致他們到街上找聊天對象（相信我很多老人會這樣做，如華衞爸），請多跟他們聊天，隨時關心他們吧！

歡迎大家分享自己的經驗，一起互相支持撐過這段時間吧！

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杜康不只解憂，也會讓我寫作功力爆發，

飛速完成下篇分享。謝謝~

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