⟪ 我想和你好好說話 ⟫ 非暴力溝通閱讀分享-4

賴佩霞的六堂非暴力溝通入門課第四堂｜需要

每個人在不同的時間點上，「需要」都不盡相同，但因為我們幾乎不會意識到這細節，所以不見得可以明確表達。一旦學會了掌握自己的「需要」，人生就會有大有不同：

1. 我們會活得更自信，並對自己更滿意
2. 我們會更容易理解別人的需要，也更有能力幫助別人滿足對方的需要

相反的，當我們對自己的「需要」不夠理解，就會對生活不滿意、對別人不滿意。盧森堡博士發現，常常抱怨東抱怨西的人，往往就是因為無法明白自己的需要，也因此不知道該用什麼方法改善自己的生活

我是自己世界的主導者

我們所有的行為背後，都是為了滿足自我的某種需要，例如一早起來後，渴了就喝水、餓了就吃飯，這是滿足自己「健康」的需要；看影集、看電影滿足了「娛樂」的需要。

批評中，隱藏著未被滿足的需要

盧森堡博士說「對他人的批評，其實間接的表達我們尚未滿足的需要」例如當丈夫沒有依照原來的承諾回家吃飯，就沒有滿足妻子心中需要「分享」、「依賴」的需要。

生活中有很多類似的例子，明明心裡有所期望、有某種需要，希望獲得滿足，但卻沒辦法具體告訴對方，甚至是連自己都沒跟清楚。這種時候就容易會「用批評取代期待，以攻擊取代需要與請求」，我們往往將自己的憤怒歸咎於對方的行為，但其實真正的原因，是我們的需要沒有獲得滿足。

因此盧森堡博士建議應該避免用批判的方式表達自己的想法，因為這麼做只會招來反擊；相反的，當我們釐清自己內心的需要，並坦誠告訴對方，對方比較有可能會做出正面回應

自己的「需要」要靠自己滿足，別成為情感奴隸

作者觀察到，許多話不投機夫妻之間，其實是因為無法辨識對方需求，習慣性把犧牲、奉獻掛在嘴上，一邊做、一邊嫌、一邊罵，以為透過抱怨就可以讓對方看到自己的貢獻，就能獲得對方的肯定及感動，甚至是情感施捨。這樣的關係會讓人感到疲倦，當人想尋求「別人的肯定」時，會自然的以他人為中心，久而久之會覺得自己像個情感奴隸、是受害者，覺得自己渺小、沒有價值

當我們說「我需要被....」時，表示解藥在對方手上

當覺得自己需要「被尊重」、「被肯定」、「被欣賞」時，就表示主權在對方身上，而我們是等待被「施予」的一方，這時就弄錯了方向。這不只是語言上的問題，也是心態上的問題。

如果這麼說，就表示「解藥在對方手上」— 他給我，我就得到滿足；他不給，我就不會快樂。漸漸的就會變成「對方有能力對我情緒勒索」了

所以，我們需要知道，當說出「我需要被...」時，我們到底真正需要的是什麼？

「不要」什麼，不等於你「要」什麼

盧森堡博士曾經說過一個故事，一位老師在上課時，學生邊聽課邊用手拍打書面，發出的聲音讓他覺得很受干擾，於是他要求學生：「請你不要拍打書，好嗎？」結果這位學生他不拍書了，他改拍桌子。

這個故事提醒我們，告訴對方你「不要」什麼，不等於你清楚告訴對方你「要」什麼。