走出焦慮症：最終章—開啟生活的新篇

我對於身心症感同身受，只因為自己也曾飽受折磨，我明白那個世界原來沒有光，沒有色彩，遍地只剩殘破焦土，看不見希望。

【一切始於恐懼的心】

在焦慮症後，閱讀過往的人生經歷，我發現自己十分沒有自信，並且找不到人生的方向，自卑和不安定感控制著我的生活，因為家庭的不和睦，加上一場差點家破人亡的家變，造成嚴重的心理創傷，這才揭開心靈脆弱的薄紗，原來一直以來被恐懼驅使向前的我是如此的脆弱。於是累積半年超極負能量爆發，患上嚴重的焦慮症。

【在痛苦的過程中，逐漸找回平靜】

因為負面情緒的累積，焦慮症讓患者日夜飽受各種疲倦、疼痛、神經衰弱、失調、情緒障礙等折磨，這都是不由自主卻真實存在的身體反應。罹患這種身心症都有一段前期的累積期，過程中身體逐漸衰弱卻不知覺，直到嚴重的症狀出現。至今我仍無法完全擺脫創傷和焦慮症帶來的影響，因為遭人陷害，我們家庭因此背上數千萬的債務損失尚需解決，這樣的壓力和創傷經驗會一直持續一輩子。我明白這讓我變得有些性格冷漠，甚至情感麻木、也變得不信任人，這是我內心最為黑暗的角落，因為用這種方式成長，實在太沉重。

「儘管我們必須十分努力的，才能在黑暗中找到一絲光亮，才能在險惡的路程中找到出口、在傷痕累累的內心尋找活下去的希望；儘管感覺人生只有不斷的在失去，而我們必須付出更多的努力也不一定留得住珍視之物；儘管如此，我也寧願選擇在生活中，抱著希望與尋找平靜生活下去，因為心死，最終結果與死亡並沒有太大區別。」

可能我骨子裡並不算太悲觀的人，又或者走到最最絕望的時刻，才發現心靈自我療癒力是非常強大的。焦慮症確實讓我思想重生了一次，所以儘管在這樣艱難的過程中，我還是有一些收穫。

古詩有云：「山窮水盡疑無路，柳岸花明又一村。」

人在經歷低潮，面對生活中各種碰壁，看似毫無希望的前景，也許在一段痛苦的思想重生之後，你選擇放下一切的煩惱，做個簡單的人；又或者你選擇逆風而行，批荊斬棘，走向困難又險峻的道路，相信成功必將伴隨著勇氣而來；又或者那個萬物早已定序，但未發生的未來其實並不似自己想的絕望。

【開啟生活的新篇章】

我在寫關於《走出焦慮症》這一系列日誌，目的是為了自我療癒，抒發內心的感受和整理混亂的思緒，內容各種正能量雞湯，除了期望未來是存在希望的，透過寫出這樣的文字也給予自己一些心靈的暗示。康復的過程中有沮喪、有許多的眼淚，療癒的時間漫長而辛苦，面對反覆發作時，會有種也許永遠不會好起來的絕望感，但即使再嚴重的焦慮症狀，它都是會好的，利用冥想、音樂、運動、睡眠、認知轉換等，消除身心靈的負能量，我也逐漸找回生活與身體的平衡。

在自我療癒過程中，我能察覺到情緒間明顯的轉換，例如：「今天有點沮喪」、「今天心情不錯」、「做這件事情我的大腦很喜歡」、「身體很沈重」，並且在憂慮的時候，我會盡量把那種不舒服感和身體分開來解讀，「我的大腦正在不開心了」、「多巴胺缺乏中」、「MC來了體內激素紊亂」，然後我就會去運動、去休息、去冥想，我知道我的大腦越來越幸福，因為它減少了透過症狀來表達抗議了。

我們不需要先追求一定要快樂，而應該先練習變得平靜，接受負面情緒是人們情感存在的一部分，它會讓你的幸福更顯得有價值。努力走出身心症的人，得不到甚麼，而是選擇放棄很多。在我們的前方，那些重新迎接生活的人們都是這樣走過來的，一定要相信自己，只要選擇勇敢走向自我療癒的方向，未來的每一天會比現在更好。因為一開始的我也不相信，直到我在走出焦慮症的出口。

【最後，我想說...】

謝謝你看完我的日記最終章。也希望前幾章節對焦慮症的朋友有所幫助，具體的方式有「睡眠篇」、「運動篇」、「冥想篇」、「認知篇」，這四大方法都是真實幫助我度過那段最難熬的身體症狀、心靈低潮時期。我不會對創傷有回覆，因為對於他人的創傷，不多做詢問好奇與評價，如果我們願意說，而你願意繼續聆聽故事並記在心底，這是你能給予，而創傷者希望的最大的溫柔。

這是我的選擇，而你也可以告訴自己：「我選擇做個心靈簡單的人，也選擇做個披荊斬棘的人，我視那些困難為挑戰，絕望不過是一時的假想，我選擇承擔發生在我身上的一切，做個勇敢的大人。」