如何選擇合適的魚油？5個魚油推薦指南

5 月 8 日

在市面上，魚油保健品琳琅滿目，如何挑從中選出高品質的魚油？以下是一些專家的魚油推薦指南，相信看完本文整理的重點，可以幫助你做出明智的選擇。

1. 確認魚油中Omega-3的濃度

Omega-3的濃度越高，意味著每份魚油能提供更多的EPA和DHA，這對維護心血管健康和支持腦部功能非常重要。建議選擇Omega-3濃度至少80%以上的產品。

不同的健康需求可能需要不同比例的EPA與DHA。一般來說，心血管健康可能更需要EPA，而大腦健康則可能更依賴DHA，可以根據自己的身體狀況挑選。

市場上的魚油主要有三種形式：TG型、EE型、rTG型，其中rTG型的吸收率和生物利用率最高，更容易被人體吸收和利用，保養功效也最好。

為了確保魚油的品質和安全性，建議選擇取得第三方機構認證的產品，例如：IFOS、SGS、AA無添加認證等，食用會更安心。

罐裝魚油容易在開關的過程中受潮、氧化，而且食用的時間一旦拉長，就會全部黏在一起，建議選擇PTP排裝的魚油，確保魚油的新鮮度。