除了吃藥，還可以做什麼

好久没有寫自己的病了，現在我早晚都要吃藥。其一有種藥快不出產了，要轉藥。一轉藥情緒總會出問題一陣子，所以我好怕轉藥。那種快不出的藥是晚上吃的，在最近一次覆診醫生改了一粒本來早上吃的為晚上吃，好讓慢慢代替不再出廠的藥。因為取藥時姑娘忙着幫我cut細粒藥，忘記提醒我。而我又老是記着早上吃，回去吃了一星期才發現，打電話給醫生問清楚，才知道真的改了晚上吃。病久了，好多時候會掉以輕心，没有看清楚，以為差不多啦。可是我整個星期都累就是吃錯藥的原故了。

吃了十幾年藥，我時常問自己除了吃藥還可以做什麼呢？首先，一定是做運動，我試過打壁球，又試過去河邊散步，甚至去學跳舞，但都堅持不了。剛買了運動手環，希望用它來記錄每天步行次數，看看行多一點看看會不會有幫助。我連貝曲花療也試過一段時間，此後不再信自然療法，覺得它好像是吃安慰劑，是絶望病人的幻想。我盡量保持均衡飲食，但很難堅持到完全不吃Junk Foods。為了平衡情緒，我吃了不少香蕉，有益健康的蕃茄我用來煮意大利粉，令本來不吃意大利粉的爸爸變成極愛吃，我不知道蕃茄算不算Super Food，不過用來作我和爸爸二人的晩餐是不錯的選擇。

市面上有好多營養補充劑，醫生有開Q10和維他命B雜給我，但吃了依然很累，所以都是不吃了，還是省點錢吧。患病早期，有見臨床心理學家，那是明愛家庭服務中心的，經醫生轉介是免費的。因為那時情緒很糟，見心理學家對我有幫助。住院期間也有安排心理學家負責我的case，出了院便没有了，若果要看私家實在負擔不起，因為已經看私家精神科醫生了，没有可能在多一筆開支。

作為創作人，如果我不是太depress，畫畫令我感覺良好，可以坐着畫幾小時。但若太depress，我會學草間彌生漫無目的的畫圓圈，還有寫詩，之前在這兒發表的詩都是治療情緒的方法。如果有精神可以外出，去影相，人更會開朗。我還有一個治療自己的方法，當覺一團糟時，又很累没有精神，我會執自己的書枱、書櫃雜物架等，不是成屋的收拾，只限工作的地方，這樣執出一堆廢紙，感覺煥然一新，待明天就可以再做事了。

如果有同樣情緒病的朋友不妨參考一下，願大家都安好。