增加自信，由身體做起

我們都知道，除了言語內容之外，身體動作、表情、語氣等，都會影響到別人對我們的看法。但你又有沒有想過，原來我們自己也會被這些非語言的溝通表述影響到自我觀感？一個於哈佛大學任教的心理學教授觀察到，她的課堂上有兩種肢體語言截然不同的學生，而他們的學習表現都有雲泥之別。她發現，一種學生的坐姿是封閉式，就像緊緊包圍著自己一樣，很緊繃和保護著自己。這些學生的課堂參與度會較低，課堂表現也較差，成績亦較他人欠佳。相反，另一種學生的坐姿是開放式的，雙手自然地張開，感覺較舒緩。這些學生無論課堂參與度還是課堂表現都會更好，成績於是就更好了。

為甚麼會有這樣的差異？情況就如當我們咧嘴一笑，即使心裡未必真的感到愉悅，也會變得快樂一樣。（各位不妨試試，「笑一笑，世界更美妙」）我們的身和心是互相影響的，情緒和思想會反映在身體語言同時，肢體動作也會改變我們的想法和感受。當我們感到充滿力量和自信，自然而言就會做出張開雙臂、放鬆自信的動作；而反過來說，當我們展開身肢，我們就會變得擁有自信和力量。

擁有自信和力量對自身有何作用？擁有力量也就是相信自己能有所作為，這樣的人除了心態上跟妄自菲薄的人相反外，身體機能都會有所分別。他們的睾丸素水平（testosterone）較高，意味著強勢和統領他人；他們的皮質醇指數（cortisol）則較低，代表抗壓能力較強。

我們不可能天生就擁有自信，人生中各樣經歷常常會打擊我們的信心和自尊，但上述的研究掀示：通過簡單的身體動作，就可以讓自己慢慢相信和變得強大。當我們懷疑自己能力的時候，不妨告訴自己：我做得到！然後有一天，你會發現自己真的能做到了。

參考資料：

http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are