閱讀筆記《別想了，好好生活吧！》

閱讀筆記《別想了，好好生活吧！》

【你是否「想太多」？】

-經常性拖延，花太多時間為小事苦惱？

-強迫性的不斷查看郵件或手機？

-陷入自知是重複且無益的想法中？

-睡不好，大腦卻停不下來？

-一再推遲決定，反覆分析，希望有更好的選擇或「正確」的答案出現?

來回審視相同的資訊，擔心決策錯誤，事後又質疑自己?

當我們反覆考量，容易陷入不知所措的分析癱瘓模式

我們可能因為害怕犯錯、力求完美，而讓自己動彈不得。

當我們長時間反覆的過度思考時，大腦會感到焦慮，猶如被困在轉輪上的倉鼠，這些負面思維和情緒挾持了我們的注意力，損害判斷能力和整體的幸福感。

【價值觀】

會過度思考之人時，巧合的是，他們經常使用同一個詞:價值觀(values)或價值觀驅動(values-driven)。

他們會根據自己是誰，以及關心的事物來做決定，這些價值觀可以使他 們有明確目標，遠離紛紛擾擾的日常決策。

當我們利用價值驅動的決策過程時，可以主動將擁有的資源，分配到最重要的事情上。

【關注的事物】

我們所關注的事物不只影響內心體驗，那些想法也不只是停留在腦海中，而是會直接影響自身的感受，思想和情感無法分離。

我們不能單單選擇感到快樂、放 鬆、興奮或平和，因為情緒根植於思想。這些發生在我們身上的事情，經常是無法控制的，但如何看待發生之事，則往往決定了我們的感受，進而決定了我們的行動。

【做決定】

當明確需要抉擇才能繼續前進之時，我們做的最錯誤之事，就是不採取行動。

選擇(任何選擇)要比停滯、陷在爭論選項當中，並讓時間流逝要來得更好。

下次面對類似的決定時，隨便挑一個，什麼都好，總比什麼都不做要來得強，況且不按計畫展開的事情往往會成為最美好的回憶。

那麼，假若我們沒有抗拒這些出錯的時刻，而是傾向於做決定，美好的事情可能在前方等著我們呢!

【從此時此地開始】

世界很大;我們很渺小。

我們無法有所作為的感覺，會讓人感到無能為力。

要做的事情太多了，我們做的事有意義嗎?

我們很容易感到絕望和無助，但我們不必為複雜的解決方案負責。

我們可以從此時此地開始，我們可以選擇改變，我們可以成為一股善良的力量，為了我們自己，也為了全世界。

~安妮‧博吉爾 Anne Bogel/2011年，安妮開始經營部落格「現代版達西夫人」，名字來源取自於珍．奧斯汀（Jane Austen）的小說，她從新穎的角度來看待舊有的想法，和讀者探討閱讀和生活。

~《別想了，好好生活吧！停止無建設性的反覆思考，緩解多慮的焦躁，克服決策疲勞，把心力用在值得的事情上》

~《Don’t Overthink It: Make Easier Decisions, Stop Second-Guessing, and Bring More Joy to Your Life》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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