探索「着力即差」的心理互动

大约从去年起，和中国的朋友对话时发现「焦虑」、「卷」这类词的高频出现，恰好这些词汇也是互联网上常常涌现的关键词。不知这究竟是当前中国人生活的真实一面写照，还是由于「流量」裹挟，我们看到的，都是数据侧重，所以增加了我们经常看到的机率。

不论这背景怎样，都不禁引人观察和思考。这由外向内或由内而外的映照是一个潜在的恶性循环吗？作为个人，如何阻断这种从环境到个体间循环流动的焦虑阴影呢？

区分自发的内省 vs 被迫的内耗

探索自己的情绪本是内省的好习惯，因为情绪的产生背后都有特定的行为动机，识别自己为什么会产生某种情绪，有助于将「无意识」意识化，从而帮助我们更加有意识地采取行动。

然而当这一切变成所谓的流量密码，化作既能引起共鸣又仿佛“正能量”的词汇，只会裹挟深陷其中而不自知的、本就压力山大的一代年轻人。本意是减轻焦虑，结果看一堆互联网妙招越减越焦虑。天天把“焦虑”一词放眼里、挂嘴边、甚至变成脑海钢印，能不焦虑吗？

想想墨菲定律，越不想发生的事越会发生。重要的还是回到自身，回到每天实实在在的生活，回到这一刻，了解自己最真实的需求和想要改进的方面。

体验的是体验本身，而不是词汇

比如「开心/快乐」。自然而然去体会当下欣喜的那一刻就好。沉浸感受自己的感受，不突然跳脱出来，振臂高呼我抓住了快乐秘笈。

这类似「语以泄败」和「观察者效应」：一说一盯，原本有的也没了，或者受影响了。因为感受是自发的、无序的，而观察和诉说需要逻辑和理性，当前者转换到后者，啪🤷🏻‍♀️，快乐没了。

「盲目的快乐」有一定的道理，当然，这不是指贬义的那部分，是说快乐的那一刻犹如烟花四溢，火光乱蹦，来不及被语言形容。手舞足蹈的时候哪来得及作诗呢（所以我觉得杜甫的悲剧就藏在他的诗歌里）。

快乐就像薛定谔的猫，不开盒那ta就永远在里面活蹦乱跳。

再比如「情绪稳定」。这不此地无银吗，潜台词就是有情绪不稳定的时候——顺便恭喜你，说明你是个正常人。

了解到自己的情绪在变化、「不稳定」，才会促使我们找出影响其变化的原因，才能将潜意识意识化，才不被情绪牵着走，更加从容地面对和理性处理境况。

说一个人「情绪稳定」，不是夸赞，是心理操纵，是另一种形式的“煤气灯效应”，是老陀笔下的「歇斯底里」的当代版。一正一反，都是在评论ta者情绪。个人情绪只有自己知道，别人评价是越界。子非鱼哦。

又比如「状态好/松弛感」。松弛感这词我第一次听说还是去年去一趟中国，和老友见面时被评说（当然对方是好意）。我猜这个词是在「卷」的语境下诞生的？可生活本来就张弛有时，为何定个指标呢。又多个指标，不松弛也不奇怪了。

虽然这些词汇本义都是好的，当作正向的自我心理暗示也是好事，但不过度才不会喧宾夺主。毕竟调节内在情绪和状态的目的是引导行为，实现内外融洽以更好地拥抱生活。词汇是没有生命力的，更不是用来给自己或ta人贴标签的。