脊椎側彎患者床墊如何選擇？對脊椎好的睡姿？

脊椎側彎推薦睡哪種床墊才不會腰痛？

1. 脊椎側彎患者床墊支撐力必須足夠，不能睡軟床

每個人的身高體重不同，適合的床墊軟硬度也不同，特別是脊椎側彎的朋友，千萬不能睡軟床。

2. 脊椎側彎床墊可以稍微硬一些，但不能死硬

脊椎側彎患者因為背部以及腰部肌肉力量不平均，對於床墊支撐性的要求會比一般人高，對於床墊的感受度敏感，親自試躺通常能很快的排除掉不適合的床。

硬床，不是像傳統連結式彈簧、木板床或是榻榻米那種死硬～

3. 切記！不會有能夠治療脊椎側彎的床墊

市面上沒有對脊椎側彎有療效的床墊，只能舒緩並減緩腰痠背痛，不讓脊椎側彎惡化～

選擇真正適合您身形體重的床墊，才能給予最正確的支撐力，睡覺時脊椎的骨頭與背部肌肉才能放鬆！

如果有脊椎側彎等等症狀，除了挑選正確的床墊以外，要先尋求醫療管道接受治療，才是治標治本之道～

脊椎側彎到底是怎麼發生的？

正常的脊椎由正面或背面看都是成直線的，脊椎左右彎曲變形成S型或C型就稱為「脊椎側彎」。

脊椎側彎除了受傷、先天骨骼不良等原因，主要是因為後天長期坐姿、睡姿不正確造成的。

10~13歲之間骨骼正值發育的小朋友最常發生，女生比例佔了90%，所以，必須特別注意小朋友的坐姿與睡姿！

判斷脊椎側彎的方法

脊椎側彎從外觀上判斷，有兩側肩胛骨高度不等、脊椎彎曲、腰部不對稱，手臂與腰部距離不等之現象。

想知道自己有沒有脊椎側彎，只要簡單的一個前彎動作就能檢測。

最常見的判斷方式就是兩邊膝蓋打直，站穩之後，身體往前彎，從背部去看脊椎骨是否是一直線。

此測量的方式稱作「亞當式前彎測試法」，可以請朋友或家人幫忙從身後看背部有沒有一邊高一邊低。

對脊椎好的正確姿勢是怎樣呢？

「脊椎正，百病不生」，脊椎是身體最重要的骨幹。

脊椎包含了七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎、五節薦椎和尾椎骨，俗稱「龍骨」，就像一棟房子的地基，地基穩，其他部位才能穩定就位。

正確坐姿

不彎腰駝背、不長時間低頭滑手機，保持耳朵垂直肩膀。

因為，頭部往前移5公分，脖子就會承受頭部3倍的重量，進而影響脊椎承受的壓力。

通常我們很習慣放鬆駝背，坐起來很舒服，但是這樣暫時性的舒服坐姿，會造成脊椎過度彎曲，骨頭間產生間隙，長期下來產生骨刺，或脊椎下段關節壓力過大的問題～

正確站姿

維持頸部、背部、臀部3點呈一直線即是正確坐姿，避免腰部彎曲導致身體軀幹的重量壓迫腰部。

正確睡姿

睡姿分為正躺、側睡、趴睡三種，要維持健康的脊椎自然曲線，只要保持身體兩邊平衡不歪斜。

床墊不能太軟，並注意腰臀位置不能陷進去，太軟的床墊會讓脊椎彎曲，造成椎間盤突出和脊椎肌肉緊繃影響健康。

太軟或是太硬的床都會因為支撐力不正確，讓脊柱的弧度不正確，造成脊椎與背部肌肉的負擔，產生腰酸背痛甚至是脊椎側彎情形！

選擇床墊需根據年齡、身高、體重、疾病狀態，並不能夠單純的從床墊價格判斷床墊好壞，適合你的床墊，才能稱作好床墊～