【老書推薦】活出期待的樣子，絕對非偶然-我的快樂生活提案

文章搭配音樂推薦：Happy-Oh Wonder 
若你正在閱讀我的文章，期待你能在閱讀時，同時播放我所推薦的音樂；音樂成為我的力量，也希望同樣將這份力量交付予你。

每個人都想要追求快樂？！
可是，又該怎麼定義何謂快樂呢？
一天沒特別做什麼事，只是好好的睡飽吃飯，你會說自己是快樂的嗎？
還是～一定要完成什麼工作成就任務，才會感到快樂？
我自己與朋友都曾分享過：每當忙了好一陣子後，就會感到空虛與慌張！
那麼，快樂到底怎麼來？

在2014年，我讀了「我的快樂生活提案-過得還不錯的一年」一書，這本書讓我重新思索快樂的定義與本質是什麼？這是由《紐約時報》暢銷書作家葛瑞琴・魯賓（Gretchen Rubin）的作品，原本她是從事法律工作 擔任最高法院大法官的法務助理時，後來明白自己真正想做的是寫作，毅然職去了工作，後來成為了多本暢銷書的作者，也是最受歡迎的超人氣部落客。著作包含了《從四十個角度看邱吉爾》、《從四十個角度看甘迺迪》。

而葛瑞琴・魯賓撰寫的《過得還不錯那一年》，主要研究如何能讓自己快樂的生活提案，也作了很多快樂的實驗，讀起來很輕鬆，也帶領著我動腦動手作了一些思考與轉變。面對寫作，是我最沒有把握的部份，或許是小時候中文沒有讀得特別好，寫不出迷人的文字；不過也嘗試在撰寫文字的過程中，引導著自己理出自己的思考、決策，引領自己從混亂、迷失的思緒裡走了出來，或許也因為自己的專注的焦點不再是文情並茂，就不再拿不夠專業來打擊自己了。

每個人都想要得到快樂，而快樂這兩個字又顯得抽象又哲學

若問問每個人：「什麼時刻，是你最快樂的時光？」根據研究：一個人的快樂程度，遺傳基因佔50%；而諸如年齡、性別、種族、婚姻狀況、收入、健康、職業、宗教信仰等生活環境，佔10%到20%；剩下的20%-30%，是受到個人的想法和行動所影響。

當我再重拾這本書，再把過往寫的筆記拿出來，發現自己也有針對剩下20-30%的想法與行動，跟著作家思考與實踐她所提出的個人守則與成人的秘密，才驚覺發現，原來我也透過書寫中，將自己在乎的觀點寫下，並且同時落實行動在自己重視的信念與價值堅持著；這幾年的自己，也理解了每個人體驗到快樂的方式與樂趣是不同的，在不夠認識自己的日子裡，總是會模仿他人或照著社會規範的價值去生活，顯少思考自己真正的快樂是什麼？！

制定一份屬於自己的守則，並且帶著上路

作者Rubin受富蘭克林的十三美德所啟發，我也發現到，倘若使用他人的所制定出來的美德或是守則，終究不是自己所制訂出來，也不見得適用於自己，最重要的是：是不是自己想要的價值與轉變呢？畢竟我們還是得靠自己去執行。

非常鼓勵大家寫下屬於自己的守則！可以是十大守則，也可以是十五，重點不是數量，而是你自己所制定下來）當然，隨著歲月與事件改變，我們需與時俱進，作一些調整。

分享我的十二守則 (我期待自己長出來的樣子)

一、讓自己保持在最有魅力的位置（也就是我喜歡自己嗎？）

二、即使有衝突，也要嘗試表達

三、享受過程

四、越緊張，越有壓力，都要記得放輕鬆

五、睡前好好練習呼吸

六、要有一致性的表達

七、為他人著想時，記得不委屈自己

八、好好吃飯

九、需要時，找朋友說說話

十、愛比對錯重要

十一、保養不偷懶

十二、每天喝2500ＣＣ的水

關於「成人的秘密」

Rubin說：「這就是我這輩子才想通的道理。」

戲稱為「成人的秘密」，我自己也很喜歡這個說法，這代表：列出自己成長的過程中，吃了一堆苦頭才學到的教訓。這就是生命中照理說很容易的事，卻要花很長時間才懂的事。

以下為我所列出的成人的秘密

• 你犯的錯，別人通常不會太在意
• 我認定的成功，和他人肯定不同
• 每個人現在是否快樂，不是我說了算，而是他自己說了才算
• 人生要自己走過，才知道什麼是要的，什麼是不要的
• 表現軟弱，也是一種強
• 向人求助是沒關係的
• 每天做一點，就能累積大成就
• 在不夠認識前，不輕易論斷他人
• 光是肥皂加水 就可以去除大部份污漬
• 電腦若有小毛病，通常關掉再開機幾次就好了
• 當你找不到東西，就是你該打掃的時候了
• 天天都做，勝過於偶一為之
• 不知道，就說不知道

後來啊，我把人生「守則」更正成「我期待長出來的自己」，因為守則很像是規定、應該要做的事；我更希望專注在未來要長出的樣子，而非被制約或是世俗應該要你做的。隨著時間而彈性調整也是必要的，或許某一條我期待且重視的事，過一段時間後會發現：「這件事其實沒想像中重要？！」

甚至可以對自己有更多的洞察與提問：

「為什麼我覺得不重要？」

「有什麼事件讓我有這個發現？」

「當初覺得重要是因為哪些人、事、物呢？」

「那麼，現在反而覺得什麼更為重要呢？」

在這個來回的提問裡，反而能真正的啟發，並梳理出屬於自己的觀點。我也一直相信，身而為人，從來沒有唯一的標準答案啊！

看完這篇後，也開始動手寫下屬於自己期待樣子與成人的秘密吧，這樣子才不枉費你花了時間來閱讀。

《我的快樂生活提案-過得還不錯的那一年》作者簡介

瑞琴・魯賓（Gretchen Rubin）

多本暢銷書的作者，最受歡迎的部落客之一，她的Twitter人氣在全美排行高居十四名。耶魯大學法學院高材生的魯賓，曾經擔任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。經過多年忙碌的她，為了找尋快樂，決定要為自己寫下第一份提案書－－快樂生活提案，並且花一年時間執行。這一年，她讓自己睡得飽、早上起來開心地哼歌、打掃家裡、閱讀亞里斯多德…。

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