《交換情侶2》不再委屈聽話，是要來回對話調頻

文章搭配音樂推薦： Montana - Daya
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從小就常聽到「小孩子有耳無嘴」，我們並不被鼓勵發表自己的想法，也很少被稱讚哪裡做得不錯，大部份所接收到的都是哪裡沒做好，或是缺乏的地方，長久下來，最會的就是「聽話照做」或「埋頭苦幹」。在亞洲的文化當中，我們對於說出「謝謝」、「我愛你」、「對不起」這三句話總是有一些障礙，面對家人或是另一半，總是難以啟齒或是詞不達義，像我自己曾經就是。

長大後發現，「表達」成為日後的挑戰！善於言語的人，不代表能表達出自己內心真正的想法，在人我關係當中，過度的配合或忍耐，不止影響了職場人際，也影響著與家人、另一半，甚至是跟自己的相處。這陣子在看韓國實境節目《交換情侶2》，由四對似乎快要分手的情侶參與，讓他們可以藉由交換情侶下，試著找回愛情，或是找到真愛。看似對情侶的互動中，發現幾個現象：

• 交換情侶後，反而能暢所欲所，說出自己的想法，但回到自己的伴侶似乎不知道怎麼表達
• 擅長跟伴侶或他人對話，但卻不擅長跟自己相處跟對話，發現自己的內在反應比自己想像的浮動還要大
• 雙方都說出自己想說的話了，但因為對話都是從『我』出發，少了聆聽對方，所以都沒聽懂對方意思，只在乎對方有沒有改變，有沒有聽到自己說的話

你是哪一種狀態？無論有沒有伴侶都要問問自己

一、比起熟悉的人，你跟陌生人較能暢所欲言？

部份的人會喜歡和陌生人聊天，有可能是因為比起熟悉的人更沒有預設立場，在聊天的過程中較能表達聆聽者的角色，或是給予客觀不帶顏色的對話，也或者有一些人怕會讓熟悉的人擔心、造成麻煩，若正在閱讀文章的你，是在這個狀態中，可以問問自己：「當你的好朋友來與你哭訴煩惱時，你會覺得麻煩嗎？」若對你來說不會，我想你一定有跟你一樣會這麼對待自己的朋友的，鼓勵你放心的告訴他，我一直都相信真正的好朋友，不會因為你做了什麼而輕易評論你，反而是能中性的給予我們意見，伴侶更是這樣。

二、喜歡跟自己獨處嗎？還是只要一覺得獨處就覺得很慌張

是不是都習慣把時間塞得很滿，很少有空下來與自己獨處的時間，即使有，可能也會覺得自己太閒很有罪惡感，好像要一直忙課業、工作才可以稱之『我很努力！』、『我很認真！』，反之，只要突然休息停了下來，就覺得自己無所事情，會感到不知所措感，才發現『原來是不知道怎麼跟自己相處。』我自己是一直到了迷茫時，看了日劇『倫太郎』後才慢慢練習與自己相處與對話。

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三、平常跟對方說話時，是否很常以『我的感受』為開頭？或是在聚會中，你是否講話比較多？有停留下來聆聽別人嗎？

在27歲以前，我一直以來的溝通方式是，想辦法讓對方說出我想聽到的話，這也表示這是有預設的答案，是想說服對方，而非聆聽對方。而這樣的溝通方式，只是暫時性的聽話照做，也容易發生同樣的是要溝通很多遍，最後往往不止工作沒有完善，也容易壞了關係。你可以開始觀察看看自己都怎麼跟他人對話，若發現自己是在這個狀態中，也不用緊張，可以 延伸閱讀：溝通帶有殺傷力，是因為把對錯看得比關係還重要 試著練習看看。

四、在團體裡，即使有反對想法，也不會提出來，屬乖乖配合居多

跟第三點最大的不同是：很少表達，屬於配合度高者。這沒有不好，只是若是長期處於心裡不服的價值觀或做法，還是很難長久待在一段關係或是一份工作。像我自己也曾經從很敢表達到很不敢表達過，因為害怕自己說錯話、或是對自己不夠有自信、也抑或是不想承擔責任都有可能。因此「不敢表達」也讓吃了不少悶虧，讓別人誤解自己的意思，讓別人不斷地踩我的底線，我才了解再不表達，我到哪裡都會一直感覺很委屈。

我一直都認為在職場的同事、伴侶，室友（住在一起的親人也稱為室友），這三大類就像是夥伴，要一起相處或是分工合作，就會需要彼此不定期的討論與協調，當然溝通不是一次就成定局，會因著時間、事件，改變我們的價值觀，進而調整需求與做法。若我們採取的作法「你就是要聽我的照做」，它或許很管用，卻不是長久之道，我們換來的代價可能就是換工作（員工離職率高）、換伴侶、搬家換室友或獨居，這些都代表我們都卡在同一個關沒有過去，該是自己改變的時候了。

「從聽話照做，轉變成對話的時代。」

沒錯，承認自己溝通很差勁很羞愧，不過該是擴大你的舒適圈到下一關的時候，從不會到會，是我們從小學習到長大一直都在磨練的能力，我相信正在閱讀此文章的你，肯定有不少「不會到會」的經驗，所以這次相信你一樣會很勇敢，練習真切如實的表達自己的內在感受，這不是一件易事。『從聽話到說話到對話』或是『從說話到聽話到對話』，有了對話，才是溝通與關係昇華的開展。

若你也有看《交換情侶2 》，也歡迎來信或留言與我交流不同切入角度。

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🔍 法法小姐MissFa (Tifa) 數位遊牧工作者/ 課程製作人/職涯發展引導師

曾在外商擔任業務行銷總監/教育長，跨足多元產業：生技/音樂/數位學習/公關/婚禮創業/教育/等豐富經驗。在探索自己的路上考了美國認證 GCDF全球職涯發展師，並進修後現代取向心理學：焦點解決短期治療，以提問引導技術，協助青年學子與成人轉職者：透過能力盤點/轉職策格與方針/價值觀釐清，並導入跨產業經驗，有效的促使個案有下一步的行動。

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