我是如何執舞 (1)

之前，總說「沒時間去練習，下班/下課以後回到家食飯﹑洗澡﹑保養，都到11﹑12點就要睡覺」現在趁著第5波疫情，沒有開舞室，有很多時間去練習啦！前陣子，先把身體質素回復，做大腿﹑腳掌訓練(對轉圈很有幫助)﹑做核心﹑手臂訓練（對上身力量有幫助）

「執舞」簡單來說是，解剖動作裡面的細節（我的定義）

先從之前上課的舞蹈抓一個你不足的動作出來，不停地逐格回放﹑不停地去看出細節，同時身體可以去感受過程。

1. 分開身體部位去練

腳： 右腳踢出，左腳收至右腳旁，重複

手：右手打出，收再打出，舉上再收回，打上

2. 將分開練的部分合成

右腳踢出，同時右手收。左腳收，同時右手打出。右腳踢出，同時右手收。左腳收，同時右手打出。。。

3.加細節再合成

上身BOUNCE：（腳+上身BOUNCE）右腳踢，同時上身摺向前。收左腳，同時上身向後。重複

（腳+上身BOUNCE+手）右腳踢，同時上身摺向前，同時右手收。收左腳，同時上身向後，同時右手打出。重複

發力方式、發力分配，等等

4. 練熟

最後不斷練熟到身體有記憶

慢慢你會跳得愈來愈好看啦！加油！

細節的堆疊會讓你跳得質感比其他人差很多，這是老師為什麼跳得很好看的原因。堆愈多就愈好看！

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