如何脫離香菸的支配？

首先，你要記住，選擇權在你手上。你可以選擇繼續抽下去，直到百年歸老。也可以選擇即時扔掉他，不受他束縛，自由自在。

對於愛抽菸的人士來說，以上簡直就是廢話中的廢話。連小朋友都知道只要從此刻開始不抽菸就可以戒掉了，只要我能做到這點，還用看你的文章嗎？稍等，我明白吸菸者的心態，因為我也是過來人，要放下香菸，是真的很不容易。尤其是我這種已經抽了那麼多年的老菸槍，要一下子放下，確實有難度。

你抽了越久越多，就證明你越了解香菸帶給你的壞處。說到尾，其實，抽菸是一種習慣。

尼古丁在人的腦海裡要達到成癮這過程，需要透過一定次數的抽菸行為來為腦袋及身體提供訊息，讓兩者習慣了尼古丁帶來的感覺。

先想想，大家剛開始抽菸的時候，第一支菸給你的感受通常都是很臭，很噁心，甚至咳嗽嘔吐。但是經過第一次以後，你的腦袋就已經讓尼古丁盯上了。不久後越抽越多，那是因為你的身體上和生活上已經習慣了尼古丁的存在。

抽菸者，必有特定的抽菸規律。

有人每天一睜開眼睛就先點菸(我曾經是這種人)；飯後一支菸快活似神仙，也有人在洗手間坐著的時候燃點一根，一邊滑手機，一邊吞雲吐霧；更多的是午休，飯後連群結隊地打邊爐；或者跟愛人纏綿過後，來一根銷魂的事後菸，她也抽？完美，一起抽。

不過，原來抽菸帶來的傷害不是一時三刻可見的。在你完全停止抽菸的這個習慣時，你才會知道自己身體原來經歷了這樣的旅程。

既然是自己養成的習慣，那就是說可以改變的。你同意嗎？

所謂知己知彼， 百戰百勝。對，這是一場硬戰；要贏，必須先了解你指縫間的對手。不管你抽菸多久了，十年，二十年，三十年也好，尼古丁成癮後其實在腦袋裡只有三天。即是七十二小時的效力，也就是說只要你挨過了三天，其實尼古丁的作用力就會灰飛煙滅，已經不復存在了。

餘下挑戰你的，就是你日常生活對香菸的依賴所產生的習慣。睡醒了，可否不抽菸？來杯水？飯後了，可否不抽菸，吃份水果或喝杯茶？洗手間坐的無聊，看看國際新聞吧。消磨時間的最好方法，就是使時間變得稍微更有意義，起碼對得起自己。

反觀，香菸裡除了尼古丁，還有焦油等等混合過百過千種化學物質，那個小小的濾嘴主要功能就是免於使你直接吸食過量化合物。有些過來人說：我明明已經幾天甚至幾周沒有抽菸了，怎麼還是那麼想抽呢？前文都已經說過抽菸是一種習慣，他佔有了你生活中僅有的空檔的時間，久而久之便會變成習慣，那麼你會怎麼改變這種習慣呢？

曾幾何時，有句對白來自黎明先生口中的：要贏人，先要贏自己。一轉身，他雙腳就綁著麻繩跳下十多米的天橋…….

畫面一轉，他已經完成了極限挑戰，振臂高呼。

他帶出來的訊息是劃時代的。

我就贏了我自己了，你呢？