⚠️声明：

① 本文含有十八禁内容，未满十八岁的读者请不要看

② 本文仅面向单身的同胞，有对象的幸福逼立刻马上给爷爬！！！

0、小目录

1、理论

2、心理建设

3、事前准备

4、开胃菜

5、正餐流程与吃法

6、饭后甜点 ⬅️

6、饭后甜点

① “贤者时间”

理论上来说，关于自慰的享受度的研究应该在射精后就结束了，但是男性偏偏就有个射精后的“贤者时间”，而这给很多人造成了困扰。

首先我们需要了解一下“贤者时间”，或者正式地叫不应期。

男性不应期的长短因人而异，从数分钟到数日不等。大多数人在不应期内无法勃起，许多人会产生心理上的满足感，暂时失去对性行为的兴趣。在此段时间内如有更多的性刺激，反而可能会产生不适感。[4]

射精时催产素的大量分泌被认为是男性不应期的主要原因，其分泌量会影响不应期的长短。除催产素外，催乳素也是出现不应期的原因之一，它可以抑制性兴奋时会产生的多巴胺的分泌。[4]

而男性存在这个不应期的原因非常简单，是完全出于生理健康因素的。

首先因为由于性交活动是一个激烈运动，能量消耗很大，在性交活动后，各器官会有一个疲劳恢复期，人体在只能在代谢平衡、能量蓄积、激素补充都达到一定水平后才能恢复性欲。[3]

其次，也是最重要的原因，是为了防止阴茎持续勃起而坏死。

众所周知，和其他很多哺乳动物不同，人类阴茎里是没有阴茎骨的；人类阴茎平常是疲软的，要硬起来靠的是液压，也就是所谓的“充血”：

在收到性刺激信号后，阴茎的海绵体和海绵状体（两个主要的勃起组织）中的动脉扩张，血流量增加，大量血液涌入这些组织；

然后阴茎内的海绵体和海绵状体充血膨胀，随着这些组织的膨胀，周围的静脉被压迫，这种压迫作用减少了血液流出的量。

由于血液流入量大于流出量，血液滞留在阴茎内，维持了阴茎的硬度和膨胀状态。

而如果一直勃起，就意味着血液一直堵在阴茎内，这就造成阴茎组织既无法得到新鲜的氧气供应，也无法把废物代谢出去；缺氧和废物积累会导致组织细胞受损，细胞开始死亡（坏死）。

如果这种状态持续超过4-6小时，没有得到及时治疗，可能会导致永久性的组织损伤，严重时甚至需要进行手术来移除坏死的组织，可能导致部分或全部失去勃起功能。

因此，“贤者时间”是非常有益于健康的、是有必要的，我们无法避免。

② 射精后抑郁

不应期主要是生理上的反应，而射精后抑郁（或者叫“性交后忧郁”）则更多的是心理上的低落。

结合我们前面所讲的所有内容，基本可以将射精后抑郁的成因总结为以下几点：

1）生理上的疲惫或者饥饿、口渴

2）自慰手法错误导致阴茎疼痛或受伤

3）刺激性自慰（以及因此导致的射精过快）造成的性欲没有得到满足

4）通过自慰逃避现实后，回归现实的落差（在一些情况下，会导致心理疾病引起的习惯性自我攻击）

5）对自慰行为的敌视而引发的自我攻击，见第二篇《心理建设》。

这五点是我认为的主要原因。其他的还有一些原因，如自慰行为被他人发现或知晓后，他人的嘲笑或攻讦。

事实上，细心的读者应该已经发现了，我前面几乎每一篇文章都在为最后对抗射精后抑郁做铺垫：

我在第三篇《事前准备》中提到，自慰前吃一点东西、在旁边放杯水，就是为了缓解生理上的不适。

第五篇的手法和第四篇关于润滑油的内容则是防止阴茎疼痛。

第二篇《心理建设》中就有所讲，不应当仇视自慰。在《事前准备》中，我提到要把目前手上的事情做完、不要给自己压力，这是防止回归现实后引起过度焦虑；

找一个安全的地方自慰也是防止被别人发现什么的。

前面5篇的所有内容基本上都是在讲如何使自己的性欲得到充分的满足：尽量不刺激性自慰，而是去享受自慰。

除去这些预防性的内容，我们接下来说一下在进入贤者时间后，应当如何缓解。

③ 缓解措施

正如我在第五篇《正餐流程》的结尾所说，要提前把纸拿在手里，这样就可以在射精的那一刻接住精液，不至于弄的到处都是。

如果弄的到处都是，很可能会引发自责心理，或者对清洁工作的焦虑。

在射精后，在椅子或者床上找一个比较舒服的姿势先瘫坐着一段时间恢复体力。

需要注意的是，在接住精液后，应当尽快把餐巾纸拿开，不然随着精液干掉，纸巾很可能粘在阴茎上弄不下来。

需要注意的是，在射精后，依然会有一些液体从阴茎中流出来，这是为什么在《事前准备》中我提到要在椅子上提前垫好毛巾或者纸，就是在瘫坐的时候可以接住后续流出来的液体。

这里更推荐那种较厚的厨房用纸，防止粘到阴茎上。

接下来的步骤其实应该添加到事前准备上：

在自慰开始前，提前找好一个可以令人放松的视频，最好是那种BGM非常舒缓放松的；或者也可以单独找一个令人放松心情的轻音乐。

比如我个人就比较喜欢那种做手工艺术品的视频。

这个视频或音乐的时长一般在15分钟左右就可。

找到后，提前在手机上放好，或者存储链接到方便访问的位置。

然后，在射精后，就把视频打开，边看视频边平复心情。

其中，听音乐主要是为了帮助调整心情；

而看视频的主要目的则是让注意力可以有一个地方集中，防止在贤者时间胡思乱想，进而引起自我攻击的想法。

而我在《事前准备》中提到的，在“白天阳光明媚的时候”自慰，就是此时可以接触到阳光和好天气，非常有助于恢复心情。

而鄙人之前也在傍晚尝试过，在贤者时间的心情明显不如白天好了。

如果不看视频，也可以透过窗外观察一下室外的环境，总之就是得找一个东西调动你的注意力。

需要注意的是，在这段时间不要再去看色情内容，这样反而会造成不适。

在休息过后，就可以去进行清洁工作；可以去洗个热水澡把润滑液洗掉。

清洁后做的事应当还是以放松心情和恢复体力为主，比如可以直接去睡一会儿觉，或者到楼下去散步、在外面晒个阳光浴。

不要直接去学习、锻炼或者打游戏，这样反而会引起心情烦躁。

总结来说，如果你一点一点执行我在这6篇文章中所提到的方法论（没必要强迫自己完全执行；强迫只会起到反效果），让自己在自慰中得到享受与满足，并不会是一件难事。

部分参考资料：

[3]性交后忧郁-维基百科

[4]不应期 (性)-维基百科

🔞如何把一次自慰享受度拉满6: 饭后甜点