面試、簡報時，我真的好緊張，怎麼辦？

面試、簡報時，我真的好緊張，怎麼辦？

每週五分鐘，掌握實務技巧，讓你從容應對職場事務！

【前言】

日安，我的朋友，我是石頭哥。疫情期間，我想大夥也很難聚集開會了，我們都改為視訊會議、視訊簡報，我想對於上台緊張、焦慮的人總算鬆一口氣了。不過，老是逃避不是辦法。今天就來分享~~心理學，如何教你克服緊張、焦慮....

實用指數：★★★★

適用對象：面試、簡報時，容易緊張焦慮、吃螺絲的同學適合嘗試看看。

推薦書籍：哇塞，心理學

【冷靜，真的是最佳對策嗎？】

回想一下，當時你參加學測、統測甄試的情景，遠方校園走廊上陸續像你走來的競爭對人，各個成績都與你旗鼓相當，也都是想要跟你擠進這間窄門的人。你環顧四周不經意地偷瞄競爭對手，發現他們都目光炯炯、實力無窮的樣子，無意間對手也正打量著你，四目相望氣氛有點尷尬，你心中不免緊張了起來....。

你深深啜了一口氣，告訴自己：冷靜、冷靜、冷靜....

是啊，冷靜！我們一般人都覺得口試、專案簡報、上台報告這類的場合，緊張就應該深呼吸，告訴自己要冷靜下來。

其實，冷靜~~~一直以來這不是最佳策略，只是你不知道罷了。

石頭哥最近看了幾本心理學的書、從『哇塞，心理學』一書中看到更棒的做法，那就是：不斷告訴自己，我感到好興奮。

根據哈佛商業學院做過的相關實驗，證實幾點結論：

1.好極了：自我激勵，告訴自己我好興奮能參加這次口試、簡報的人，更能展現自己的專業度，讓聽眾被說服。

2.哇賽，太棒了：自我激勵，告訴自己我好興奮...的人，比冷靜組成績高出八分，對該項能力更具信心。

3.哈哈哈哈~小case：甚至在歌唱實驗中，告訴自己要興奮的人，平均成績80分；告訴自己冷靜的人只獲得69分；焦慮而不自我激勵的人，只有59分。

看到沒，緊張焦慮，最好的對策竟然不是安慰自己『冷靜』；石頭哥上台無數，你問我會緊張嗎？當然緊張啊，每次都是一場挑戰。

但是我上了台，奇怪的事情就發生了：整個人就不一樣了。因為我每次都提早到場，了解麥克風、投影機、電腦相關準備事宜(運用前面文章的「三現主義」中的早到現場 )；環顧四週不熟悉的環境，四處走走看看(「三現主義」中的運用現場實物思考，進而掌握真實的狀況)；最後上台前握個拳頭，告訴自己：安啦，小case，我來搞定。

【結論】

你，就是自己職涯的CEO。其實，職場很多的事務用心理學、用哲學思考，你會發現不同的思維會產生更棒的策略，好比這次上台克服緊張焦慮的對策竟然是：告訴自己我可以的，我好期待好興奮，面對這次挑戰的人。閱讀完後，你是非對這本書感興趣呢？還是有更棒的想法呢？歡迎留言分享，讓我們在職涯路上一起學習成長喔！

最多人看的，TOP 5點閱率，你看了幾篇？

原來，舉手，就勾到自己的夢想

口袋不得不有的秘技：5W1H超實用模板

智豬博弈：職場中，成天鬼混的人領跟你一樣的薪水，怎麼辦？

談談格鬥場上有哪些招式可以先學習：ECRS分析、三現主義

我有哪些職務可以選擇？半導體等高科技產業