50+Up系列｜還未到50已經覺得自己老了，怎麼辦？

老生常談，一個人老不老，不能只用年紀來衡量。當然年紀較大的人，身體狀況會不及年輕的人，是正常的。但在心態和心境方面，可以不受到身體的狀況影響，才會有心境老態的年輕人，和心境年輕的熟齡人。

有不少步入中年的朋友，因開始察覺到自己的精神體力已不及前，臉上多了些皺紋、皮膚沒有那麼光澤等等的衰老跡象，想像自己好像一朵正在凋謝的花，就開始擔憂。

由於人很容易把注意力放在自己所擔憂的事情上。所以很自然就會愈多留意自己的身體衰退的狀況；會愈多關注自己臉上的皺紋、皮膚的彈性和光澤。結果，就會愈來愈覺得自己「我老了！」。

為了想青春常駐，有些人會開始買入各式各樣的保養品和保健品，每天忙著吃這個，搽那個；又參加健身班、瑜珈班，又買美容套餐服務。希望能夠把失去的青春找回來。稍為有腦的人，都會知會不論人怎樣做都於事無補，頂多有助改善和減慢身體外貌的衰退狀況。

我不是說做這些都沒用，不要做。我是說，若是你的心態不變，想法不改，外貌在的「保持」，體力的「保持」也不能給你心境帶來「年輕」。反而會覺得自己愈來愈老，愈來愈怕老，結果愈來愈老的快。為什麼？

耶魯大學心理學教授貝卡．萊維（Becca Levy）在研究中發現，怕老的人會衰老得比較快。在她的新書《Breaking the Age Code: How Your Beliefs About Aging Determine How Long & Well You Live 破解年齡密碼：你的壽命和生活質量取決於你如何看待變老》（現時還沒有中文譯本）研究結果顯示，對變老有消極思想的人，隨著年紀的增長，會影響他身體與認知的健康，加快衰老速度。貝卡．萊維教授說，要解決這問題，就要改變心態，積極看待變老，不但有助減慢哀老速度，還可能會延長七年半壽命。

覺得自己老了，怎麼辦？給你3個建議：

一、人隨著年紀增加，身體和外貌會衰退和老化，不能與年輕時的你比較，是很自然的事。不要與自然對抗，辛苦的只會是自己。安然接受，順其自然，積極生活。

二、要知道除了身體和外貌衰老，你的其他方面，其實都在進步，不斷更新。例如：知識、經驗、技巧、耐力、眼界、學問、知慧，等等。這些東西只會隨著時間的累積而增多和豐富。你其實比起年輕時更「強大」、「有力」和「靈活」。

三、保持好奇心，不斷學問。讓自己每天都在學習，不斷吸收新東西，常常更新自己。人之為學，不日進則日退。學習使人進步，也能使人心境年輕。學新事物是抗心境老化的良藥。

我很喜歡在聖經裡，使徒保羅晚年時說的一句話：「我們不喪膽。雖然我們外在的人日漸朽壞，內在的人卻日日更新。」（哥林多後書4:16）

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