對人生很有幫助的一本書-為何成功了,還是不快樂?:失控的功成名就神話,以及如何才能長久幸福
此書讓人深思幸福的定義,
以及該如何維持長久的幸福。
作者史蒂芬妮.哈里遜畢業於賓州大學心理研究所,
後來將研究所時期學到的知識實踐在自己人生,
將之領悟的新幸福觀,
成立了「新幸福」公司,
協助群體、企業、個人將新幸福之道落實在生活之中。
作者曾事事「如意」,
內心卻孤絕、痛苦、迷惘;
後來她曾事事「不順」,
內心感到使命感、喜悅、平靜。
為何內在可以轉變如此巨大?
或許我們都弄錯了「幸福」的定義。
我們的所作所為都是為了幸福,
為何會一直感受到痛苦?
我們從小到大被洗腦幸福來自於:
1.跟別人競爭且贏得勝利、
2.名氣大、受人尊崇、人緣好、
3.工作要努力不懈、絕不休息、
4.賺取高收入、取得越來越多的事物、
5.盡可能接近完美、
6.乖乖遵守上述規定
以上是老舊的幸福觀,
也就是我們感到不快樂的來源。
過量工作重創我們的身心健康、
想取得更多事物導致我們不能安頓身心、
追求功名利祿會阻礙我們滿足自己真正的內在需求。
我不時想到以前待的外商,
一直洗腦我們說員工是讓公司成為世界第一的關鍵。
當時我們還真的相信了,
努力工作拼命加班,
就是要讓公司成為世界難波萬,
結果搞壞身體,
沒得到名利,
反而蒐集一堆疾病。
前半生比學經歷、後半生比病歷,
這樣競爭沒有任何意義。
作者說她看了幾千份科學研究、幾百本書,
發現兩個反覆出現的幸福要件:
1.我們需要做自己。
2.我們需要貢獻自己的力量。
我們周遭所知最快樂的人,
都是很了解自己,
並設法幫助身邊的人。
這兩件事使人生充滿喜悅和意義。
這點感覺跟《慷慨的感染力》講的論點很類似。
史蒂芬妮提醒大家,
要幸福快樂,
就要發掘自己是怎樣的人,
盡一己之力造福他人。
這就是幸福之道。
她稱之為新幸福。
每個人都是有力量的,
可以改寫對幸福的定義。
還有三個問題對幸福至關重要:
一、我是誰?這問題關於我們如何看待自己。
二、我該做什麼?這問題關於日常活動、選擇、目標。
三、我跟別人有什麼關係?這問題是關於自己與外界、他人的關係。
作者還引用理性之王亞伯‧艾里斯的理論,
我們要無條件的自我接納,
我們的表現與自我價值無關,
下次當我們自我苛責時,
請試著覺察並依舊肯定自己是個有價值的人。
完美主義和自殺風險上升、社交隔離、憂鬱症有密切關係,
我們對完美主義的追尋也會傷害到他人,
對完美最不可自拔的人也會要求他人必須完美,
企圖以「優勢」控制別人。
你每次放下完美之我,
都是在掃除障礙。
那是闢出空間,
使真我得以浮現。
作者還提醒我們,
研究發現追求外在目標的人,
達成目標的可能性較低。
內在目標可以使人更快樂,
可以滿足我們的內在需求,
使我們樂在其中、感到滿足、充滿意義,
在實現內在目標的過程與實現之後,
都是如此。
自我實現不是關於身外之物,
重點在於我們能成為怎樣的人。
我們可以寫下自己的目標清單,
省視哪些是自己真正在乎的,
我們會在行動中尋獲幸福。
研究也發現,
一旦人感到快樂,
他的人際網絡會開心起來,
然後和那些人有連結的人也會更加快樂。
尚-保羅.沙特說過:「他人即地獄,彼此即天堂。」
一個人是無法幸福的,
幸福要靠大家一起努力。
美滿要靠我們與他人的連結才能實現。
楊斯棓醫師說過要有一個人,那就是我。
當我們幫助他人時,
會覺得這是這輩子最有意義的時刻之一。
這就是幸福的秘訣。
助人令我們感到快樂,
我們生來就是要互助的。
助人能獲得大量的喜悅,
雙方都能更快樂。
如果你心情不好、情緒低潮,
請抽出幾分鐘幫忙他人。
藉由幫助他人的過程中,
我們能發掘自己的天賦,
同時「做自己」、「貢獻自己」都做到,
幸福就會出現了。
如果你想要變得更幸福、更開心,
這本書一定可以幫到你。
閱讀總是會讓人變得更幸福。
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P.S.:謝謝虎吉文化的人郁贈書,我很喜歡這本書。
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