情商 EQ　如何快速提高？ ( 成功 第一步)

定義情商(EQ)：

能控制自己的情緒，也就是不能自己控制自己的情緒，就是情商低。

提高情商3種能力：

1.熟悉自己的情緒：

釐清事情和情緒因果關係，隨時感受自己的情緒是因什麼事情而產生的。

主要是感受自己情緒，也就是說，你要了解哪些是你的雷點，比如說別人如果無緣無故罵你、打你或是踩你不堪回首的過往，自己是否感到生氣?就是有無名火在心中燒?

2.可以控制自己情緒：

若當下特別生氣的時候，你可以先離開當下情境，先讓自己緩緩，因為當理性控制不了情緒時，通常會做出難以挽回的事情，所以可以先抽離情境。

或是當自己陷入悲傷的時候，比如失戀或是受到他人謾罵，可以找你信任的朋友在旁邊默默陪伴你，傾聽你，促使你能有動力走出來。

３.認識他人的情緒和換位思考的能力:

能感受他人的情緒，說話要給對方台階下，不能有話直說，免得傷到他人，並且懂得換位思考。，也就是懂得尊重別人，透過換位思考的方式了解他的需求並且盡自己的能力提供他人。