吃完就想睡觉?
IPFS
你吃完饭后会犯困吗?让我们来谈谈为什么会这样,以及该怎么做。
重要的是要认识到,你吃完饭后感到疲倦是不正常的。你在吃东西时得到了燃料,所以你应该感到更加精力充沛。吃完饭后感到困倦的主要原因是高碳水化合物饮食,但如果你吃的是生酮食物呢?
如果你采用生酮饮食,但吃完饭后仍然感到疲倦,可能有几种不同的情况发生。
在做酮生酮饮食时吃完饭后犯困的原因。
- 胃里没有足够的盐酸(这通常不是大问题) 你可以做什么。
- 服用苹果醋(ACV)。
- 吃饭时服用盐酸甜菜碱
- 由于胰岛素抵抗,你的细胞没有吸收营养或燃料(这可能不是使你疲惫的原因,但它使你在吃饭时感到不满足)
- 你的胰岛素很高(这才是真正的原因) 但是你在吃酮症,所以你的胰岛素不应该降低吗?嗯,吃东西也会触发胰岛素。如果你已经有很长一段时间的胰岛素抵抗,可能需要时间来纠正胰岛素的高水平。即使你不吃碳水化合物,吃东西也会触发胰岛素。 你可以做什么。
- 做间歇性断食
- 保持低碳水化合物
- 摄取适量的蛋白质
- 给予时间(需要1-3个月来适应酮症)。
- 晚上多睡觉(睡前服用维生素B1和维生素D3)。
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