【讀書心得】《起床後的黃金1小時》

#作者：班傑明．史鮑
#出版社：臉譜
#4顆星推薦✩✩✩✩

作者採訪了64位成功人士，詢問以下的問題：
1. 他們有什麼樣的晨間習慣？
2. 這樣的晨間習慣又養成了多久？
3. 一定要靠鬧鐘起床嗎？
4. 幾點上床睡覺？
5. 跟家人怎麼互相支援彼此的晨間習慣？
6. 週末或是外出旅行的時候如何調整？
然後將這些採訪集結成冊。

整本書依照不同類型的晨間習慣來編輯章節名稱，該章節會聚焦在那個習慣的相關採訪紀錄，所以可隨意挑選一個習慣主題去閱讀，或是挑選自己有興趣的行業人士的採訪紀錄去閱讀，不一定要依照書本的順序去閱讀。

書裡也不會有任何制式的建議或規範，反而很著墨在調整習慣的彈性上。

它真不是那種刻板宣導要四點或五點起床的書籍，因為起床時間本來就會依照個人喜好、習慣、生活方式、工作模式而不定，但是只要人離開床了，那就是定義為“起床”。
有人早上六七點，有人下午兩三點…
有人可以在鬧鐘響起前就自動起床，有人則需靠不斷循環的鬧鐘叫醒，有人則是被想上廁所的毛小孩舔醒…

透過書中的案例分享，也可以窺見不同族群的生活型態，挺有趣的！（當雜誌看的概念）

我自己模仿了書裡幾個習慣，也努力的大半年，覺得還挺不錯的…

1. 剛起床的時候，不要急著接觸手機通訊軟體，就可以保持心平氣和的開啟一整天。

起床後的第一個小時內的選擇會決定我們當天做事的效率、能否擁有內心的平靜、或是擾亂我們的思緒。
有的人會去運動，有的人會冥想，有的人會寫文章，有的人就專注的泡咖啡、看書…
一起來就直接刷通訊軟體的人，很容易在一天的開始就把自己一整天的決定權（或情緒）交給了別人。

2. 避免決策疲勞：
晨間習慣其實在前一個晚上就開始了。
如果前一晚就先把該整理的事物整理好，隔天早上要出門的包，衣服也都先準備好…etc。就算是家裡有小毛頭，起床都跟打仗似的，也可以因為都已提前備妥，減少選擇障礙，大亂鬥的痛苦指數，也讓出門時間更充裕
讓注意力發揮在其他更棘手的事項或是難度更高的工作上

3. 剛起床的前幾個小時內的精神會最好，也會最積極，所以建議可把一天最棘手的事情挪到這時間處理，等專注力下降了再來處理一些重複性的工作（特別是回客戶email XD)

4. 良好的睡眠習慣：
要能好好的起床，晚上睡眠狀況也很重要。
雖然很老生常談了，但睡前不滑手機，讓腦袋可以平和些入睡。
養成固定時間睡覺的習慣，也能讓身體在該休息的時候就關機休息。

5. 記錄夢境
這個我倒是已經執行了好多年，感覺身體要醒來的時候，就先摸索打開錄音，把能記得夢境片段給記錄下來。
現在的Google”文件“，不論是android或是ios都可以直接口述轉文字，超級方便。
ios系統的精準度似乎差了android一些，但是可以直接“逗號” ”換行“ ”句號“ ”驚嘆號“ “刪節號”下指令，超方便的！
（我後來看紙本書做第一輪的筆記也都是靠Google文件來完成XD）
但這個習慣有什麼好處，我覺得很見人見智，我一開始真的只是有趣就做。後來會回頭思考，為什麼會讓我夢到這些事情….

Ps. 小時候我的高中頂樓有個耶穌像，是個雙手張開神愛世人的慈祥模樣。然後我夢到祂轉過頭來跟我說祂手很酸（登愣！）還告訴我那次模擬考的作文題目（登愣愣！）從此之後，我愛上了記錄夢境！（被踢飛）
然鵝….耶穌從來沒跟我說樂透號碼，媽祖也從來沒跟我說我是天選之人（沈默…)

最後的最後，節錄一小段作者的結語給大家…
- 只要起來了，就是勝利（登愣！)
- 每天都是一份禮物
- 不要讓壓力打亂了你的晨間習慣，也不要因為習慣無法維持而有壓力。做不到的習慣就是不適合你，不用堅持

總之，很推薦這本書！

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