如何促进多巴胺-快乐激素的分泌？

方法2：促进分泌多巴胺的生活方式

1.经常运动锻炼

运动也增加血液中的质钙，可以刺激大脑多巴胺的分泌和吸收。 长达30到60分钟的跑步、游泳，即可以加速多巴胺的分泌。

2.保证充足的睡眠

人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。 每天至少保证8个小时的睡眠时间。

3.达到新的目标

多巴胺为你带来快感，是"享乐主义"的大脑物质。 你只要注意训练自己的大脑，设立不同目标，小到及时赶到了超市，大到获得了了月，无论是怎么样的目标，达到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。