五個反思，遇見更好的自己

「昨晚，我被搶了5萬元!」

不過，實在是自己活該….

因為我不懂如何拒絕，就在百貨公司櫃姐的熱情推薦下，我買下一整組超越我年紀應該使用的抗老保養品。

凌晨，我失眠了!

明明上個禮拜，我才因為不懂得拒絕，而買了半磅1000元的咖啡豆。但以我的技術來說，泡出來的成品實在與半磅400元的咖啡無異。

那次，我意識到了，我也反省了。

但這次遇到一樣的坑，而且是大上50倍的坑，我卻還是掉了進去。

為什麼?

為什麼我反省了卻還是掉坑?

難道除了活該，沒有其他的解決辦法嗎?

「痛苦+反省=進步」

瑞‧達利歐（Ray Dalio）在《原則》這本書中提到，反省是他人生很重要的原則之一，也是他能成功打造出全球最大避險基金的要訣!

我們都知道反省很重要，但什麼是好的反省? 又要怎麼做到?

這個問題讓我思考了許久…….

最後，我在《原則》這本書中找到了答案!

反省的5個層次

好的反省，是要能持續且能產出新行動。

而要怎麼做到，靠的就是以下的反省5層次:

• 第一層、察覺生活:
  察覺生活上發生的事情，注意自己的不足與成功。如果你不知道你不知道，那就無法察覺，也無法反省。
  
  
• 第二層、紀錄經驗:
  人是健忘的，把察覺的事情寫下來，才能有利後續的評估與反省，避免再次掉坑。
  
  
• 第三層、反思:
  思索可以做得更好的地方
  
  
• 第四層、新行動:
  將反思轉換為新的行動，建立或修訂目標與行動計畫，慢慢豎立出自己的處世原則
  
  
• 第五層、適應並強化:
  有系統地將反思後的行動融入生活，若確定有效則可透過系統性的提醒不斷強化

這反思的5層次，每一層都極為重要且環環相扣，上一層沒做好，也無法繼續往下一層前進。

想想看，現在的你是在哪個層次呢?

如果你覺得你是個完美個人，犯錯都是因為別人的錯。那你有極小的機會可能是全世界PR值 99.999%的幸運兒，或面對現實吧! 其實你連第一層都還沒做到。

也許你是個日記控，喜歡記下許多事情，但記下後再也沒有回頭思考過，那你就只在第二層次。

你可能是個自我要求高的人，知道哪裡可以再做得更好。但嘴上說說容易，卻遲遲沒有做出行動。這樣的你，大概就落在第3層。

如果你已經將自己的生活經驗，轉換成一條條的人生原則，並利用系統或演算法幫助自己持續進步，做出好決策。那恭喜你! 你已經贏過95%的人，站在反省的頂端!

我承認，現在的我，最高只到第三層 – 反思的階段。

就是因為沒有將反思轉換成新行動，才一直跳進同樣的坑，而且還是越大、越深、越痛的坑…。

每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！ --- 原子習慣

為了讓自己能往更高一層邁進，我把這反思的五層次，設計在我每週的回顧與反省(weekly review)中，拷問自己的靈魂，讓自己再次充電，好迎接下週的挑戰，以及更好的自己。

👉 如果你對如何做每週回顧與反思有興趣，歡迎參考以下文章: 每週回顧與反思，我花了5萬元買的NOTION模板!