「斯多葛學派」我在疫情下的生活定心丸，找回工作節奏與效率

氣喘呼呼地爬上郡大山山頂，迎接我的是360度的藍天與陽光，張開雙臂感受玉山群峰的擁抱，心跳也隨著杜鵑花香的涼風，漸漸地平靜下來，享受大自然的壯闊與安靜。

「今天有180個人確診!」山友的驚呼聲劃破了原本的寧靜!

頓時間，世界好像變了!

下山後，我每天刷著手機新聞，看著又有多少新增案例，足跡有沒有在我的生活圈附近。時不時打開網購平台，下單自以為可能需要的生活備品。

整個心，變的鬧哄哄、亂糟糟的，想停卻停不下來。我無法專注在工作上，生活也心不在焉，寫作更是嚴重拖搞。

我就像一瓶汽水，當生活一用力搖晃時，罐內的壓力馬上升高，隨時身陷在爆炸的邊緣。

是世界變了嗎?

還是我的心變了，進而改變我如何看待這個世界?！

這篇文章，我想分享我如何利用「斯多葛學派」的觀念，在混亂的疫情生活下，持續專注在我能控制的事情上，重新找回生活的節奏與效率。

一、什麼是斯多葛學派?

斯多葛是門哲學學派，起源於古希臘，是羅馬時期的主流思想。他教導我們要做一個冷靜、堅定、不輕易動感情的人。有文章形容歐巴馬是一個stoic的人，意思就是他做為一個領導人，遇事不慌不忙，鎮定自若。反觀川普較容易不按牌理出牌，當然就不太可能用這個形容詞來形容他。

斯多葛學派的內容很多，但讓我最受用的是在《別因渴望你沒有的，糟蹋了你已經擁有的︰跟斯多葛哲學家對話，學習面對生命處境的智慧》這本書中，提到的「斯多葛式控制二分法」概念，意思是: 在生活中，有些事情是你能控制，有些事情是你控制不了的。我們要能夠區分，並接受那些不能控制的，只關注你能控制的東西，且有勇氣地去積極面對。

二、聚焦內部目標，豁然開朗

每一個的人生活中，都有自己關注的問題，可能是: 健康、小孩、NBA、或股市。

在這個關注的範圍中，有些是個人可以掌握的，有些則無能為力。

就像是在疫情大爆發的時候，如果你的目標是要減緩疫情，回到之前的生活方式，那這就是一個「外部目標」。因為這裡有很多因素是你無法控制的，像是整個醫療體系的量能、其他人的活動、停課政策.....等。如果把希望寄託在外部目標上，就容易有各種不安的情緒。

雖然我們控制不了世界，但是我們可以管好自己，沒事不出門，若要出門絕對戴口罩、酒精不離身，那這就是一個「內部目標」，把目標設定在盡自己所能的防疫措施上，專注在我們能掌控的事情，這就是斯多葛學派教會我們的生活定心丸!

其實，生活中很多方面都是這樣的。像在經營部落格的期間，我曾被每天的瀏覽人數給迷惑，不斷地想追高，心情也隨著瀏覽人數的起伏而上上下下。但瀏覽人數是一個我不能控制的變數，當我轉換目標，專心在每週產出2篇高質量的文章之後，心情便豁然開朗，因為這是個我可以掌控的目標，並主動積極的去實踐。

斯多葛學派不是什麼心靈雞湯，而是很實用的哲學思想。若能做到這一點，我們遇到事情就能從容大度，處變不驚。

三、你是氣泡水，還是一杯糖水?

還記得疫情剛爆發時，我的心每天都懸在今天有多少人確診，染疫者的足跡公布了沒，細細研究他們到過哪裡，是不是在我的生活圈附近。

1天、2天、3天....都是這樣地過著，正念冥想好像不管用了，每天的生產力都爆低，總是心不在焉。

直到昨天，我問自己:

「確診人數我能控制嗎?」「不能?」

「我擔心這麼多，能改變什麼嗎?」「不能?」

「那什麼是我能控制的?」「乖乖在家，持續每週寫2篇部落格吧!」「那就去做吧!」

瞬間，我從一瓶充滿氣的氣泡水，消了氣，變成一瓶糖水。

之前，因為生活被疫情強烈晃動著，使得汽水罐內壓力升高，導致生活節奏整個大爆炸。

但利用了斯多葛學派的觀念，專注在我能控制的事情上，汽水裡面的氣體就瞬間消失了，反倒成了一瓶糖水，隨便外界怎麼搖晃，還是能保持鎮定與節制，甚至能開始享受防疫生活中的甜蜜，靜下心來感受寫作的美好。

你想當一瓶氣泡水，還是一杯糖水呢？

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