離開社群河道的30天之1

根據精神科醫師Anna Lembke的書Dopamine Nation，我們活在一個到處都是多巴胺刺激的世界。多巴胺跟什麼有關？期待、渴望、滿足感、動力、專注。以前的人類需要四處搜索、長程追捕，才能找到食物，得到滿足。現在我們只要在家裡陽台點一根菸就能得到一陣dopamine hit，滿足。開冰箱吃一顆巧克力，dopamine hit，滿足。

我的domapine hit是社群，啊，真討厭。第一步，收集資料。

1. 定義：臉書和IG。不確定youtube算不算，我好像不會泡在youtube裡面。
2. 因為我用瀏覽器看社群，目前沒辦法知道每天使用幾次，總共用多久。可以來收集資料，把app裝回來，統計使用次數和使用時間。
3. 什麼時候會打開來用？不確定，任何時候？
4. 我發現了，等待的時候。只要需要等待一下下，我就會有想開臉書的意念。
5. 焦慮和自卑的時候很愛用IG
6. 有時候明明就要查東西，有明確的目的，但還是開始滑社群。很討厭。