你的偏頭痛可能是這個原因
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鎂 (Magnesium, Mg),是維持身體機能必需的微量元素,廣泛存在植物與動物的體內,是在人體常見的礦物質中含量前四名的重要成分。近年來多種證據不斷浮現,諸多研究顯示,身體中鎂的含量過低容易與多種慢性疾病產生關聯。
富含鎂的食物推薦:深綠色蔬菜、海帶/昆布類、紅藻、堅果、杏仁、核桃、南瓜籽、芝麻、香蕉、酪梨、黑巧克力、可可、燕麥、蕎麥、全穀類、大豆、豆腐、鮭魚、鯖魚...等。
鎂有助於降低頭痛、偏頭痛發作的頻率及強度,有助於改善失眠狀況,有助於穩定神經、舒緩焦慮憂鬱,有助於降低心血管疾病風險,有助於血壓控制,有助於血脂調節,有助於改善經前症候群,有助於肌肉放鬆、減緩抽筋,有助於幫助鈣吸收、預防骨質疏鬆,有助於降低第二型糖尿病風險,有助於降低發炎指標。
如何攝取鎂?傳送門: https://shope.ee/6KW2AUMDgm
在鎂的攝取量上,依照衛福部國民健康署建議,每日成人建議攝取量為:男性 380 毫克,女性 320 毫克,多食無益。
以上資料僅供參考,資料來源:網路。
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